Sopho ea khoho ke sejo se tloaelehileng haholo tafoleng ea rona. Lefatšeng ka bophara o ananeloa ka lebaka la ho ba bonolo le ho ba le boikutlo bo botle, ho ba le litšobotsi tsa ho ja, bakeng sa ho pheha habonolo, 'me, ho hlakile, bakeng sa thuso ea hae mafu a sa tšoaneng.
Lintho tse molemo
- Tšebeliso ea sopho ea khoho e ke ke ea qojoa, hase feela seo lingaka li buellang ka matla ho li sebelisa bakeng sa fractures, batho ba nang le lefu la tsoekere esita le ba ileng ba buuoa.
- Moro oa khōhō o khona ho tlosa chefo, slags le radicals ntle ho 'mele, e amanang le ntshetsopele ea kankere.
- Hape sejana sena sa lijo se na le liprotheine tse ngata, kahoo se lokela ho jeoa ka gastritis, malinyane a maleng, gout le polyarthritis. Hape ha ho kopane le herbs le eiee, sopho ea khōhō e tsosolosa metabolism mme e susumelletsa mokhoa oa ho senya lijo.
- E khona ho thusa moro o joalo ka maloetse a ho ruruha, a kang pneumonia, tonsillitis kapa bronchitis.
- Li-vithamine tsa sehlopha B li na le phello e ntle tsamaisong ea methapo 'me li eketsa ho thibela' mele ho mafu a tšoaetsanoang.
- Ka lebaka la lintho tse kholo tsa li-peptide, sopho ea kana e khona ho tsosolosa tsela e tloaelehileng ea ho sebetsa ha pelo.
Li-Caloric tsa sopho ea kana
Sopho ea khoho, ntle ho pelaelo, e nkoa e le lijo tse ntle haholo, ntle le lijo tse monate haholo. O ka kenngoa ka mokhoa o sireletsehileng ho lijo, ntle le tšabo bakeng sa palo ea hae, hobane lik'hilojule tse sopho ea khōhō ke tse nyenyane haholo, ka karolelano, 100 dikgerama li na le 25 kcal.
Leha ho le joalo, letšoao lena le ka fapana ho ea ka metsoako le karolong efe ea nonyana ea moro e fetotsoe ho tloha. Ka mohlala, lik'halori tsa sopho ea khōhō e phehoang ka morao ho nonyana e tla ba e phahameng haholo ho feta moro ho tloha matsoeleng.
Sopho ea khoho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Sopho ena e ratang nako eohle ke e 'ngoe ea lijana tse ratoang haholo tse sebelisoang ho fokotsa boima ba' mele. Ho etsa sopho ea 'nete ea lijo ea khoho bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele o hloka ho e sebelisa bakeng sa ho itokisetsa feela likhoho tsa likhoho, lihoete , lieiee le meroho. Sebelisa moro o lokela ho ba makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi, ho kopanya le bohobe bo bobe ba bohobe kapa lehe le phehiloeng.
Lijo tsa sopho ea khōhō li nka nako e fetang beke, 'me ho noa ho pholletsa le nako ena ho buelloa feela ka metsi kapa tee e tala ntle le tsoekere. Hopola, u lokela ho sebelisa sopho e chesang feela le e lokiselitsoeng hantle, ka hona, e kgothaletswa ho e pheha letsatsi le leng le le leng
.