E mong le e mong oa tseba hore bophelo ba rona bo itšetlehile haholo ka phepo e loketseng, hobane e le hore u ipolokele hantle, ha u hloke feela ho ikoetlisa, empa hape u je lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle. Kajeno re tla bua ka se lokelang ho ba lijo tsa motšehare, tse tla re fa matla 'me li ke ke tsa ama setšoantšo seo.
Mantsiboea a nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ho etsa bonnete ba hore lijo tse jeoang motšehare ha li lule libakeng tse tummeng ka ho fetisisa ebile ha li lematse 'mele, ho hlokahala hore u khomarele melao e bonolo:
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea li lokela ho lekoa ka nako e ts'oanang, ka karolelano nakong e pakeng tsa leshome le metso e 'meli le mantsiboea mantsiboea.
- Li-caloric lijong tsa motšehare li lokela ho ba karolo ea 35 lekholong ea khalori ea lijo tsa letsatsi le letsatsi.
- Leka ho etsa bonnete ba hore menyetla e ne e kenyeletsa meroho e mecha, hobane lijo tsa motšehare tse loketseng, tse reretsoeng ho theola boima ba 'mele, li akarelletsa ho ja lijo tse phetseng hantle, li-vithamine tse ngata, li-fibre le lintho tse ling tse nang le phepo.
- U se ke ua ja lichelete , li-hamburger le lihlahisoa tse ling tse tšoanang tse tla u lematsa 'me li u kenye lipeiti tse eketsehileng.
- Ha lijo li sa potlakele, lijo li lokela ho hlahlojoa hantle.
- U se ke ua ja likarolong tse kholo.
Ho phaella tabeng ea hore u tlameha ho latela melao le setso sa ho ja, u lokela ho latela seo u se jang. A re hlahlobeng mekhoa e 'maloa ea lijo bakeng sa lijo tse nepahetseng nakong ea motšehare:
- Sopho e khanyang ea kana, k'habeche le salate ea salate, e nang le oli ea mohloaare, selae sa bohobe ba rye, tee le lemon.
- Salate le lijo tsa leoatleng, litapole tse mashed , nama e nang le mouoane, mouoane, tee, apole.
- Khomo ea khomo e phehiloeng, salate ea meroho e nang le oli ea mohloaare, selae sa bohobe ba rye, lero la tholoana.
- Ho phehoa nama ea raese, raese e phehiloeng, meroho e sitsoeng, e sa tsoa hatisoa lero la lamunu.