Lentile le meroho ke motsoako o molemo le o nang le phepo o sebelisitsoeng lijong tse ngata tsa meroho, tse sa makatsang: mofuta ona o khetholloa ke liprotheine tse phahameng le mefuta e fapa-fapaneng, moo moemeli e mong le e mong a nang le litšobotsi tsa lijo, litlolo le ho pheha nako e etsang hore lijo li be teng.
Ke monate ho pheha lensisi ka meroho?
Lisebelisoa tsa lijana ho lentile le meroho li fapane haholo. Tsena ke sopho e teteaneng le li-saladi tse bobebe, lijo-thollo tse nang le phepo le li-stew tse otlolohileng. Lentile ke sehlahisoa sa protheine se ruileng. Ho fanoe ka 'nete ena, e kopantsoe le lisebelisoa tse khanyang: lihoete, lieiee, tamati, litlama, li-mushroom le likhoho. Ka nako e ts'oanang, linaoa tse itseng li khethiloe bakeng sa sejana se seng le se seng.
- Lijana tsa lentile tse nang le meroho li tla ba monate haholo haeba u khetha linaoa tse nepahetseng bakeng sa risepe ka 'ngoe. Green - ha e phehe, kahoo e sebelisoa kamehla li saleng, orange - li-porridges, ragout le sopho.
- Ho bohlokoa ho nahana hore lentile le meroho ke recipe moo ho leng bohlokoa ho boloka nako ea pulping. Lentile tse khubelu li lokela ho pheha metsotso e 20, 'me li tala ka metsotso e 40.
Lijo tsa meroho le lentile
Lentile tse nang le meroho ke lijo tse kopanyang tatso, phepo e nepahetseng le theknoloji e nepahetseng. Ho tima ke nako e telele, nakong eo ka eona likarolo tsohle li fokolang, lero le monko lia fapana, kahoo likarolo tse nkhang hamonate li khethoa bakeng sa sejo. Ka mohlala, lentile tse tala. E na le tatso e monate 'me e boloka sebopeho.
Lijo:
- lentile tse tala - 340 g;
- onion - sengoathoana se le seng;
- mapheo a celery - 2 likarolo.;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- litapole - likarolo tse 3.;
- metsi a 950 ml;
- oli - 20 ml;
- li-flakes tse 15 g;
- tomate ka lero la hae - 300 g.
Litokisetso
- Fokisa lieiee, lihoete, litapole, chili, celery metsotso e 7.
- Kenya lentile, tamati le moro.
- Lentile e tala le meroho e fetotsoe metsotso e 40.
Setho sa lentile le meroho
Lentil le meroho e ntle ka mokhoa o motle. Sejo se senyenyane sa sejana sena se ka potlakela ho tlatsa 'mele ntle le ho laola tsamaiso ea lijo. Hase feela thuso, empa hape le sejana se loketseng, moo kamehla ho nang le monyetla oa ho potlakisa ts'ebetso ea ho pheha, ka ho khetha mofuta o nepahetseng oa lentile. Lefubelu, mohlala, ha le hloke ho kenella 'me le lokiselitsoe ka metsotso e 15.
Lijo :
- lentile tse khubelu - 250 g;
- pepere e monate - sengoathoana se le seng;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- onion - sengoathoana se le seng;
- clove ea konofolo - likotoana tse 4;
- metsi - 500 ml;
- oli - 40 ml.
Litokisetso
- Fry pelepele, eiee, lihoete le konofolo.
- Kenya lense le metsi.
- Lentile le meroho li kenngoa tlas'a sekwahelo ka metsotso e 15.
Lentili le meroho le li-mushroom - risepe
Lentile ka li-mushroom le meroho - "nama" bakeng sa limela. Lentile le li-mushroom ke mohloli oa liprotheine le fiber. Li fumaneha haholo, li ntle bakeng sa batho ba nang le tekanyetso ea tekanyetso, ha ba ntse ba le monate ebile ba itokiselitse kapele. Li-mushroom tse tšoeu le lentile tse tala ke motsoako o phethahetseng, o ka hlahisang sejo se omeletseng ho isa boemong bo bocha.
Lijo:
- Li-mushroom tse omisitsoeng tse tšoeu - 50 g;
- lentile tse tala - 250 g;
- metsi - 1.5 a etsang dilitara tse;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- onion - sengoathoana se le seng;
- Bay leaves - 2 pcs.;
- chili - 1/2 pcs .;
- oli - 80 ml;
- veine ea veine - 80 ml;
- sipinake - 150 g;
- Litamati tse omisitsoeng - 50 g;
- clove ea konofolo - likotoana tse 3;
- veine e tšoeu - 80 ml.
Litokisetso
- Noa li-mushroom ka metsotso e 30.
- Pheha lentile ka onion, laurel le lihoete metsotso e 30.
- Tšoenyeha. Meroho e lahle, 'me e kopanye lense le asene le botoro.
- Hlatsoa li-mushroom le chili, garlic le tamati.
- Kamora metsotso e tšela veine 'me ue ntše ka metsotso e 5.
- Beha spinach. Tlosa mocheso 'me u kopanye le lentile.
Salate ka lentile le meroho
Saladi ea meroho le lentile e na le mefuta e makholo ea ho pheha. Kakaretso ena ke ntho e fumanoang bakeng sa batho ba ratang lijana tse molemo, tse potlakileng le tse sebetsang. Ena ke salate e bobebe e nang le eiee e khubelu, ciliegia, feta le li-lentile, tse ka bolokiloeng ka sehatsetsing ka nako e telele, 'me li sebelisoa ka mokhoa o fapaneng o hloekileng, li hasa bohobe kapa li phuthetsoe ka lavash.
Lijo:
- lentile - 240 g;
- metsi 750 ml;
- parsley - 60 g;
- lero la lemone - 80 ml;
- khahla - 10 g;
- oli - 70 ml;
- liiee tse khubelu - 1 pc.;
- cherry - likotoana tse 8;
- feta - 125 g;
- oregano - 10 g;
- clove ea konofolo - 2 lik'hilograma.
Litokisetso
- Pheha lensisi metsotso e 20.
- E hlohlelletsa ka onion, parsley, cherry, feta.
- Nako ea marinade e nang le lero, botoro, liest, oregano le konofolo.
Lentils ka ontong le meroho
Lentili le meroho le litlama ke motsoako o tummeng ka ho fetisisa oa ontong. Baking e lumella linoko ho eketsa maruo a tsona le ho tlatsa sejana ka lintlha tse ncha. Kahoo, lentile e khubelu e molemo ka ho fetisisa bakeng sa basil le asatefida, e leng, ntle le konofolo ea litlolo, e thusa ho qoba mathata ka ho phalla ka mor'a semela.
Lijo:
- lentile tse khubelu - 240 g;
- peō ea makotikoting - 480 g;
- Fresh spinach - 200 g;
- meroho ea limela - 600 ml;
- onion - likotoana tse 2;
- langa le le lej - sengoathoana se le seng;
- oli - 40 ml;
- chisi - 250 g;
- coriander - 5 g;
- basil - 80 g;
- sefahleho - 5 g.
Litokisetso
- Fry ka metsotso e 5 eiee, langa le le lej, poone.
- Eketsa moro le lentile mme u bosose ka metsotso e 25.
- Kopanya le chisi, spinach, basil, asafoetida.
- Lentile le meroho e koetsoe metsotso e 20 ka likhato tse 180.
Lentile le likhoho le meroho
Lentile le likhoho le meroho - e fumanoa bakeng sa batho ba ratang li-dense, mofuthu o futhumatsang. Sweetish chicken fillet e kopantsoe ka ho feletseng le lentils e bonolo le meroho e bonolo - eiee le lihoete. Hona ho joalo haeba ho tloha ho tse 'nè tse fumanehang le tse fokolang nako ea nako, motho a ka fumana sejana se rarahaneng sa protheine.
Lijo :
- li-fillets - 500 g;
- lentile tse khubelu - 200 g;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- onion - likotoana tse 2;
- sehlaka sa celery - likotoana tse peli;
- moro - 800 ml;
- Curry - 20 g;
- oli - 40 ml;
- Bay leaves - 2 pcs.
Litokisetso
- Fry eiee, lihoete le celery bakeng sa metsotso e 5.
- Eketsa lentile, curry, laurel, fillet le moro mme u phehele metsotso e 30.
Sopho ea meroho le lentile - recipe
Sopho ea meroho le lentile ke sejana sa ho futhumala se qalang ho pheha ho tloha ka November 'me ha se emise ho fihlela ka selemo, nako le nako ha ho qaptjoa mefuta e sa tšoaneng. Leha ho le joalo, khale ke sopho e entsoeng ka lentile tse khubelu, litapole, lieiee, celery, lihoete. O mpa a pheha, ha a ntse a syten, a thusa, nako e telele a boloka tatso, kahoo e pheha bakeng sa tšebeliso ea nakong e tlang.
Lijo:
- litapole - likarolo tse 4.;
- meroho ea limela - 1.2 a etsang dilitara tse;
- lentile - 250 g;
- lihoete - likotoana tse 3;
- onion - likotoana tse 3;
- sehlaka sa celery - likotoana tse 3;
- oli - 40 ml;
- ginger - 10 g;
- caraway dipeo - 5 g;
- pepere fatše - 5 g;
- coriander - 5 g.
Litokisetso
- Etsa meroho eohle metsotso e 7.
- Eketsa linoko, moro, lentile mme u phehele metsotso e 45.
Li-Crochetes tsa lentile tse nang le limela tsa meroho
Cutlets ho lentile tse nang le meroho li tla ba le ponahalo e ntle, haeba u li khabisa ka li-croquettes. Ena ke monyetla o motle oa ho ntlafatsa sejana feela, empa hape ho bapala le tatso le sebopeho sa bolo e phunyeletsang, ho kopanya likarolo tse 'maloa ho eona ka nako e le' ngoe. Sebeletsa li-croquettes hantle ho "mokokotlo" oa li-meroho. Ba tla eketsa mokotla ho juiciness.
Lijo :
- lentile - 100 g;
- lihoete - 50 g;
- eiee - 20 g;
- bohobe ba motsoako - 80 g;
- oli - 40 ml;
- pepere e monate - sengoathoana se le seng;
- zucchini - 1 sengoathoana;
- tamati - 2 pcs.
Litokisetso
- Hlatsoa eiee, lihoete le lentile.
- Koala meroho ka har'a blender.
- Li-croquettes tsa fomu, pan le fry.
- Fula metsotso e 10 ea pepere, tamati le zucchini.
- Sebeletsa li-croquettes mokhoeng oa meroho.
Lentile tse khubelu tse nang le meroho ka har'a li-multivark
Lentile le meroho mokhoeng o motle - e 'ngoe ea litsela tse ratoang ka ho fetisisa tsa ho pheha, moo polelo e kholo e leng "monate le e loketseng", e lula e phethahala. Tabeng ena, beng ba bangata ba lakatsa ho khutsufatsa nako ea ho pheha, kahoo khetha mefuta e fapaneng ea lentile. Ha e na khetla e thata 'me e na le mokhoa o tsitsitseng oa mokhoa oa "Rice" ka metsotso e 20.
Lijo :
- lentile tse khubelu - 160 g;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- onion - sengoathoana se le seng;
- clove ea konofolo - likotoana tse peli;
- metsi - 600 ml;
- langa le le lej - 2 pcs;;
- letsoai - 10 g;
- oli - 60 ml.
Litokisetso
- Fokisa lieiee le konofolo ea Zharka ka metsotso e 5.
- Eketsa lihoete le litamati, 'me ka mor'a metsotso e 7 - lentile le metsi.
- Lentile e khubelu le meroho e kenngoe ka "Rice" metsotso e 20.