Lits'oants'o tse ngata ka mpeng ke lefu la seoa sa batho ba mehleng ena: mokhoa oa ho phela ka nakoana le phepo e sa utloahaleng e etsa hore ba utloe. Ho ea ka lipalo-palo, matšoao a pele a boima bo feteletseng a ka khethoa hantle ka lethekeng, 'me ka ho thahasellisang, sebaka sena se thata haholo ho se beha.
Haholo-holo pele ho nako ea leoatle, bothata bona bo qala ho sebetsa, 'me ba bangata ba mahlomoleng ba tseleng ea lijo le lipapali tsa lipapali tsa naha.
Ke ntho ea tlhaho, batho ba bangata ba na le potso ea hore na ba sebetse hantle joang ho fokotsa 'mele ka mpeng.
E le hore u utloisise ho nepahala ha peiso, ho hlokahala hore u qale ka ho hlahloba hore na e ama 'mele ea rona joang. Ho matha ho etsa hore e sebetse ka potlako, pelo e feta ka mali ka mokhoa o atlehang, mekhoa ea ts'ebetso e matlafala, matšoafo a khotsofatsoa ke oksijene. Ka nako e telele, liphiri tsa mofufutso li qala ho lokolloa, tseo mefuta e sa tšoaneng ea chefo le chefo e lokolloang, 'me matla a sebetsang a sebetsa haholo.
Mokhoa oa ho matha o nkoa e le o atlehang haholo ho eketsa molumo oa motho ka kakaretso, kaha o ama hoo e batlang e le lihlopha tsohle tsa mesifa, 'me mesifa ea mpa ha ho joalo.
Empa 'nete e thahasellisang ka ho fetisisa ke hore' mele o nka matla mafura a 'mele, o lebisitsoe haholo-holo ka mpeng, matsoho, maoto. Tabeng ena, ke habohlokoa ho tseba ho sebetsana hantle ho tlosa mpa.
Litlhahiso tsa ho sebetsa bakeng sa ba qalang
Mekhoa e phethiloeng ea mokhoa oa ho tsamaisa hantle bakeng sa belly ea boima ba 'mele, che, hobane ntho e' ngoe le e 'ngoe ke ea motho ka bomong, empa ho na le melao e akaretsang. E le ho qoba likotsi tsa mesifa le ho ba le palo e nyenyane, ke habohlokoa ho khetha mojaro o nepahetseng. Sena se hlokahala ho finyella sephetho sa sebele, eseng feela thabo ea boitšoaro ho tloha tshebetsong e sebetsang. Ho na le nako ea nako, joale qala ka metsotso e supileng ea ts'ebetso e sa sitisoeng, 'me letsatsi le leng le le leng eketsa nako ena ho metsotso e mashome a mararo.
Mohato o lekanyelitsoeng oa ho matha o hloka feela qalong, ha o qala ho bile o le thata haholo. Empa hang ha tsebo ea ho sebetsa ka nako e telele e tla fumanoa, ho hlokahala hore u tsoele pele ka tsela eo tlhahiso ea mafura a 'mele e eang teng. Sena se ka finyelloa haeba u lula u fetola pina le lebelo la potlako. Ka mohlala, ka letsatsi le le leng metsotso e mehlano e matha kapele, le metsotso e seng mekae ea jog. 'Me letsatsing le hlahlamang u ka kopanya mohato o khutšoanyane le o telele. Ke hore, o hloka ho etsa tsohle tse sa tloaelehang bakeng sa 'mele ea rona.
Tsela ea ho matha ho fokotsa 'mele ka mpeng, joalo-joalo, e utloahala, empa ho qoba ho tsoa likotsi ha ho hlokahale feela hore u lefa tlhokomelo e lekaneng tshebetsong ea ts'ebetso, empa hape le ho futhumatsa, e lokelang ho nka bonyane metsotso e mashome a mabeli.
Khetho ea liaparo tsa lipapali
Ke habohlokoa haholo ho khetha lipapali tsa lipapali tse nepahetseng. Tabeng ena, ha ho bohlokoa haholo ho etsoa, empa ho bonolo ebile ho bonolo. Ela hloko ka ho khetheha lieta tsa lipapali tsa nakong e tlang, kaha karolo ea 80% ea matšeliso 'ohle a ho matha a tla itšetleha ka eona.
Ho potlakisa katleho ea sepheo se entsoeng, o ka ela hloko lifupi tsa ho fokotsa boima ba 'mele. Li susumelletsa ho fufuleloa, ho chesa mafura le ho fokotsa li-deposit cellulite .
Ke lokela ho matha ka nako e kae ho hloekisa mpa ea ka?
Kamehla hopola hore bakeng sa liphetho tse potlakileng u lokela ho matha letsatsi le leng le le leng, eseng nako le nako. Beha 'muso o thata le ho o khomarela leha e le efe boemo ba leholimo. U se ke ua batla mabaka haeba u tlameha ho tlōla ho matha.
Batho ba bangata ba hloka khoeli ea tsatsi le letsatsi ho ntlafatsa boemo, 'me ba bang ba hloka bonyane tse peli.
E le qeto ea hore na re ka tsamaisa hantle joang ho tlosa mpa, re ka bua se latelang: letsatsi le leng le le leng, bonyane metsotso e mashome a mararo tempos e fapaneng le liaparo tse khethiloeng hantle.