Setsi sa koetliso ke sebaka se setle sa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Thepa e fapaneng ea boikoetliso le thepa e eketsehileng e tla thusa ho finyella litholoana tse ntle, empa ke habohlokoa ho tseba ho ikoetlisa ho ikoetlisa ho fokotsa boima ba 'mele. Hoa hlokahala hore u nahane ka melao e teng le likarolo tse amanang le koetliso holong.
Ngoanana o lahleheloa ke boima boikoetliso boo?
Ntho ea pele eo basali ba kopanang le eona ha ba kena ka holong ke khetho ea hore na ho molemo ho sebetsana le mokoetlisi. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele kapele' me u se ke ua tsoa likotsi, joale mokhoa oa motho ka mong ke oa bohlokoa haholo. Phello e itšetlehile ka mokhoa o nepahetseng oa ts'ebetsong, mme ho ke ke ha khoneha ho finyella sena ntle le taolo ho tsoa ka ntle.
Litlhahiso, seo u ka se etsang ho ikoetlisa ho fokotsa boima ba 'mele:
- Koetliso e lokela ho etsoa ka tsela ea hore mesifa ea maoto e fumane mojaro pele, ebe joale o fallela holimo. Sena se bakoa ke hore e karolong e tlaase ea 'mele hore mesifa e kholo ka ho fetisisa e teng.
- Etsa li-exerciso, ho nka mekhoa e 'maloa, qalong ea pele, tse tharo. Qala ka palo e nyenyane ea ho pheta-pheta 'me butle-butle eketsa mojaro. Ha e le phomolo e senya, e lokela ho ba e fokolang.
- Haeba u thahasella ho fokotsa boima ba 'mele kapele, ha u ikoetlisa, joale ho bohlokoa ho khetha ho hokahanya matla le
cardioion. Kahoo, ho tla khoneha ho chesa mafura, 'me ho theha phomolo e ntle. - Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ea kamehla le haeba u batla ho tlosa boima bo feteletseng , joale u lokela ho itlhakisa ka makhetlo a mararo ka beke.
- Leka ho fetola mokhoa o rarahaneng nako le nako, ho fetola mekhoa ea ho ikoetlisa, hobane mesifa e sebelisoa ho mojaro ebe e khaotsa ho arabela ho eona.
Qetellong, ke rata ho bua ka bohlokoa ba phepo e nepahetseng, kaha halofo ea katleho e itšetlehile ka seo motho a se jang. E le ho etsa hantle lijo, ho kgothaletswa ho sebelisa melao e tsejoang ea dietetics.