Na nka hlaphoheloa ka poone?

Peō - e monate oa batho ba bangata, e le 'nete, ba hlokomelang lijo tsa bona letsatsi le leng le le leng, bakeng sa lijo, ba thahasella hore na ho ka khoneha ho hlaphoheloa ho eona. Sena ke se tla tšohloa hamorao.

E nepahetseng ho tloha poone: karabo ea litsebi tsa phepo

Semela hase feela sehlahisoa se monate, se ratoang ke ba bangata, empa hape ke mohloli oa li -vithamine E , A, B, liminerale tse kang tšepe, phosphorus le sebabole, tseo ntle ho pelaelo li hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho e mong le e mong. Hase feela lijo-thollo tsa poone tse ntlafatsang boemo ba letlalo le lipekere, moriri, hape li na le phello e susumetsang ho intestinal peristalsis. Leha ho le joalo, haeba re bua ka lik'hilograma tsa eona ka mofuta o phehiloeng, ke 200 kcal ka 100 g ea sehlahisoa, e leng: lik'habohaedreite - 30 g, liprotheine - 5 g, mafura - 3 g.

Kahoo, haeba kutlo ea hau e nyonyeha ho utloa poleloana e reng "lik'hilograma tse eketsehileng", joale u je poone ka bongata, u sa lebale ho phela bophelo bo mafolofolo. Haeba re bua ka sehlahisoa sena ka mokhoa oa sona o tala, boleng ba eona ba phepo ke 90 kcal.

Na li ntse li ntlafala ho tloha poone e nang le makotikoting?

Hase feela hore e na le tšusumetso ea ho imeloa kelellong, e matlafatsa tsamaiso ea methapo, empa hape, e le kanned, e na le kcal tse 120 feela (mafura - 1 g, liprotheine - 4 g, lik'habohaedreite - 25 g). E tsoela pele ka hore e na le palo e kholo ea lik'habohaedreite tse nang le phepo, re ka re ba lefella 'mele letsatsi lohle ka matla, ntle le ho etsa hore ho bonahale mafura a joalo a hloileng.

Nete ​​ea phepo ea poone

Ka bobeli meleng ea lijo-thollo, 'me ha ho le joalo, limatlafatsi tsohle li sala. Ho phaella moo, lingaka li li khothaletsa ho ba nang le bothata ba ho ja lijo, moriri oa letlalo, o na le 330 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Leha ho le joalo, qoba lijo-thollo, ka litšila tse sa tšoaneng tsa maiketsetso, tseo ka linako tse ling li eketsang lik'halori tsa sehlahisoa.