Fish legaga - molemo thepa

Ho lula metsing a batang a maoatleng a nang le litlhapi tsa tlhapi Navaga, ka lebaka la litšoaneleho tsa eona tsa gastronomic, o tšoanela ka ho phethahetseng bobeli ba lijo le lijo tsa bana. Ho na le mefuta e 'meli: leboea le bochabela bochabela. Ea pele e fumanoa metsing a Leoatle la Pacific ho tloha Korea ho ea Bering Strait. Sebaka sa Bochabela bo Hōle haholo ke lebōpo la Arctic la Siberia. Ntho e monate haholo ke leboga le ka leboea.

Ke eng e thusang litlhapi tse nang le litlhapi?

Lik'hemik'hale tsa nama ea Navaga e karolong e ka leboea ea Navaga ha li fapane le tsa Bochabela bo Hōle. Nama ena ea lijo e na le iodine e ngata, e leng e hlokahalang bakeng sa batho ba nang le lefu la qoqotho le selenium, eo 'mele oa motho o hlokang ho matlafatsa tsamaiso ea' mele oa 'mele le mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo. Nama ka boeona ha e mafura (karolo ea khalori ea tlhapi ea Navaga ke 68.5 kcal), empa sebete sa tlhapi ena se khetholloa ke lintlha tse ngata tsa mafura. Mmele oa motho o tletse li-vithamine tse ngata. E na le vithamine A, e tla hlokomela bophelo ba letlalo le mahlo a mahlo, e tla hlokomeloa ke vithamine A , vithamine B9, e thusang ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali, vithamine E, 'me, ka ho hlaka, vithamine D, e kopanelang ka ho kotloloha ho thehoa ha masapo.

Lintho tse molemo tsa litlhapi tse nang le litlhapi

Ka lebaka la lintho tse kholo tsa omega-3 mafura a acids nama, batho ba atisang ho e ja, nts'etsopele ea atherosclerosis ha e kotsing. Li-acids li etsa hore marako a methapo ea mali e be e ngata haholo 'me e fokolise mali, e thibela ntshetsopele ea lefu lena. Ka lebaka la phello e rarahaneng ea 'mele oa li-amino acid le liminerale tsa bohlokoa, tse ngata ho tlhapi ena, ho fokotsa menyetla ea ho otloa ke lipelo le lipelo tsa lefu la pelo. Ho na le thuso ena tlhapi e tla ba bakeng sa bana le batho ba tsofetseng. Matlalo a mangata a khalsiamo a tla hlokomela ho thehoa ha masapo a bophelo bo botle le ho sireletsa lesapo le mokokotlo ho tsoa maloetse a sa tšoaneng. Ha u tseba ka thuso ea Navaga, u ka e kenya ka mokhoa o sireletsehileng ha u ja . Lingaka li buella ho ja tlhapi bonyane ka makhetlo a mabeli ka beke.

Litlhaloso tse sa tšoaneng tsa navaga

Ho sa tsotellehe phaello e hlakileng ea majoe, e ka boela ea lematsa bophelo bo botle. Empa sena se sebetsa feela ho batho ba hlokang mamello ho lijo tsa leoatleng. Ba bang kaofela ba ka thabela tatso ea Navaga ntle le tšabo.