Melee ea rona e monate e monate ha e monate feela, empa e boetse e molemo haholo: ho phaella ho vithamine C, e na le palo e kholo ea microelements, li-vitamin A, E, P le B, fiber , pectin, li-acids, hammoho le manganese, tšepe, potasiamo, phosphorus, iodine.
Kamehla ts'ebetso ea fragole e ntlafatsa mosebetsi oa pelo le mahlo, e thusa ho fokotsa tsoekere ea mali le "kotsi" ea k'holeseterole, e matlafatsa tšireletso ea mmele, 'me lero la fragola le na le bokhoni ba ho qhala majoe ka li-ducts.
Empa bakeng sa ba bangata, ka sehloohong melemo ea fragola ke bokhoni ba eona ba ho loantša le likhahla tse eketsehileng.
Empa na e hlile e le joalo, 'me na fragola e hlile e thusa ho theola' mele - bala.
Fokotsa boima ka fragole
Taba ea ho fokotseha ha boima e ntse e ba ea bohlokoa haholo selemo le selemo, eseng lefeela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO) o mamelang, ho ela hloko hore lefatšeng ka bophara palo ea baahi ba Lefatše ka boima bo feteletseng selemo le selemo e eketseha ka karolelano ka 4%. Palo ea linaha moo sehlopha sa batho ba bolileng se ntseng se hōla ka potlako, Russia le Ukraine li kenyelitsoe ka lilemo tse fetang 10.
Empa ho mona o ka sebelisa kotulo ea lifate tsa lifate tsa serapa le lirapa tsa bophelo bo botle, haholo-holo, sebetsa ka setšoantšo sa hau, ka ho khaola li-fragole tse fokolang.
Ha e le hantle, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, empa mokhoa oa ho theola boima ba' mele le fragole e lokela ho ba o khutsitseng le o nang le morero, haeba u hlile u batla ho finyella sepheo se batlang.
Ho sebelisoa ha fragole bakeng sa ho lahleheloa ke boima ho hlakile, hobane ho na le phello e bonolo ea diuretic le ho thusa ho senyeha ha mafura, hape ho ntlafatsa pampiri ea lijo, ho lokoloha ho "thibelo" e kotsi ea mala.
U ka ja fragole ka nako leha e le efe ea letsatsi, ka makhethe a macha le a lijo tse sa tšoaneng tse tsoekere. Empa batho ba bangata ba fokolang boima ba 'mele ba belaela hore na ho ka khoneha hore ba je li-strawberry ha ba fokotseha mantsiboea, ebang ba tla ntša' mele kotsi.
Joalokaha mokhoa ona o tiisa, fragole ha e lumellane le bosiu haholo-holo ha e bua ka monokotšoai o matla haholo, ke hore, lik'hilojule tse ngata li jeoa ka lebaka la ts'oaetso ea tsona ho feta kamoo e nang le eona.
Lijo tse nang le fragole, li jeoa bosiu ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha ho pelaelo hore li tla ruisa' mele 'me li tla li phekola esita leha u robetse.
Leha ho le joalo, ba nang le acidity e phahameng ea mpa, u se ke ua kena "lijong tsa fragola" ebang ke motšehare kapa, esita le ho feta, bosiu. Ka hlokolosi, o hloka ho sebelisa fragole le pheko.