Li-Lacto-ovo-limela tsa meroho ke mokhoa oa phepo e nepahetseng, ha motho a qhelela ka ho feletseng nama e tsoang lijong tsa hae. Lijo tsena ke tse ratoang ka ho fetisisa, hobane li lumella hore u je lijo tse ka fang 'meleng lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsana ka mokhoa o tloaelehileng.
Melemo le boiketlo ba lacto-ovo-vegetarianism
Ka nako e fetang selemo, likhohlano li 'nile tsa tšoaroa ka melemo kapa kotsi ea ho lahla nama. Batsoali ba tsamaiso ena ea ho theola boima ba 'mele ha ba na thuso, ka maikutlo a bona, nama e nkeloa sebaka ke mahe le lihlahisoa tsa lebese, tse nang le liprotheine le lintho tse ling tse molemo.
Melemo ea lacto-ovo-vegetarianism:
- Ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea pelo, empa sena se bakoa ke ho theola lik'hemik'halele . Sena se bakoa ke taba ea hore lijo tsa meroho ha li na mafura a mangata.
- Ho tsitsisoa ha khatello ea mali, 'me taba ena e' nile ea pakoa ke bo-rasaense ka nako e telele.
- Ho buelloa lijo tse joalo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, 'me kaofela ka lebaka la ho ba teng ha limela tsa limela. Lihlahisoa tse jang li-lacto-ovo-limela, li thusa ho fokotsa boemo ba mafura le tsoekere, e leng feela e hlokahalang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
- E thusa ho fokotsa kotsi ea kankere.
- Ho na le matla a ho itšireletsa mafung, hammoho le bophelo bo botle.
- Lijo tsena li u lumella ho tlosa boima bo feteletseng, hobane 'mele ha o amohele lik'halori tse ngata le mafura.
Hona joale ka likotsi tse teng hape ka lacto-ovo-vegetarianism. Bo-rasaense ba pakile hore haeba motho a sa je nama, joale tsamaiso ea methapo e utloa bohloko haholo. E le hore se se ke sa mpefatsa boemo ba bophelo bo botle, ho kgothaletswa ho nka vithamine tse eketsehileng hangata. Ntho e 'ngoe e kotsi ke hore hangata limela li etsa sebe ka ho ja haholo, hobane ha li khone ho khotsofatsa tlala le lijo tsa limela.
Lijo tsa li-Lacto-ovo-limela tsa meroho
E le hore u se ke ua hlohlelletsa ho hlaha ha mathata a fapaneng a bophelo bo botle, ho hlokahala hore u hlophise lijo tsa hau hantle.
- ho isa ho tse hlano tsa meroho;
- ho fihlela ho e-na le litholoana tse 'nè tsa litholoana;
- ho fihlela ho leshome le motso o mong oa lijo tsa lijo-thollo;
- ho fihlela liphahlo tse robeli tsa lihlahisoa tse entsoeng ka lebese;
- mahe a mabeli, mme ho bohlokoa ho hlahloba tse sebelisoang ho baka, joalo-joalo.
Ho hlokahala bakeng sa mafura a 'mele ho bohlokoa ho tsoa linate le lijo-thollo, hape li ka fumanoa litholoana tse ling, mohlala, li-avocado .