Ba lakatsang ho ba le beng ba setho se setle le se setle ba eletsoa ho ela hloko mekhoa e sebetsang ea fitball. Ho na le lipapali tse ngata tse entsoeng ka bolo ena, eo u ka etsang ho rarahana ho loketseng bakeng sa tšebeliso ea lehae.
Lesebelisoa tse rarahaneng ho fitbole bakeng sa boima ba 'mele
Ho ikoetlisa ho buelloa ho pheta-pheta ka makhetlo a 15-20 le litsela tse 'maloa. Ke habohlokoa ho eketsa moroalo khafetsa, hammoho le ho ikoetlisa, e le hore mesifa ha e sebelisoe 'me u se ke ua khaotsa ho arabela. Ke habohlokoa hore u se ke ua tšela fitball ho fihlela e emisa.
Litlhahiso tse atlehang ho fitbole ho fokotsa boima ba mpa:
- Ho sotha . Koetliso e tummeng ka ho fetisisa le e sebetsang haholo, bakeng sa ts'ebetsong eo ho hlokahalang hore u lule ka bolo ka mokokotlo oa hau, ebe u beha maoto a hao e le hore ho na le lehlakoreng le nepahetseng lehetleng la hao. Tšela liphaka sefubeng le ho sotha. Ho bohlokoa ho fumana boemo bo tla thusa ho boloka tekanyo . Ho eketsa mojaro, ho hlokahala hore u khabise thaole e pentiloeng pakeng tsa mangole.
- Ho senya 'mele . IP - beha maoto a hao holim'a bolo, empa u tla phomola ka matsoho, u nke sebaka sa "bar". Mosebetsi ke ho tlisa fitball haufi le uena, ho phunyeletsa 'mele ka lehlakoreng le leng la 45 le ho hatisa litsokotsing. Ka mor'a moo, khutlela ho IP.
- "Skier" . Amohela PI, joalo ka ho ikoetlisa pele ho fitball bakeng sa mpa, feela beha maoto bophara ba mahetleng. Mosebetsi ke ho tsamaisa ho palame ka tsela e 'ngoe, ho fokotsa leoto la hau fatše, empa ho se behe fatše. Ka kopo hlokomela hore pelvis feela e lokela ho tsamaea. Ho bohlokoa ho hema ka tsela e tloaelehileng.
- Ho hula lengole . IP - emisa kahare, empa ke nako ena feela eo u lokelang ho beha matsoho holim'a bolo, u ba koaletsoe ka senotlolo. Mosebetsi - ka lebelo le potlakileng, hula bolo ka letsohong le letšehali kapa le letona.
- "Baesekele" e rarahaneng . Hang-hang nka rata ho re boikoetliso bona bo thata ho etsa, empa sephetho se hlollang. Ipehele fatše, otlolla matsoho ka senotheng mme u mo tataise hlooho, a supa likhapha tsa hao ka litsela tse sa tšoaneng, le pakeng tsa maoto, tiisa bolo. Phahamisa maoto a hao, ebe o hula sefahleho leboteng le fapaneng.
- Skew o hlokofatsoa ho fitball . Ketsahalong ena bakeng sa mosali ea fitball muscle stabilizers karolo. Botsong, robala mpa ea hao, otlolla maoto ebe u beha menoana ea hau fatše. Lihlomo li etella pele qhobosheaneng ka hlooho. Mosebetsi ke ho phahamisa karolo e ka holimo ea torso ho fitball ebe o fetisetsa mahetleng ka lehlakore le letšehali, ebe o khutlela FE. Pheta se tšoanang ka tsela e 'ngoe.