Ho sa tsotellehe hore "li-ward" Anita Lutsenko li finyella sepheo se setle ka ho fetisisa sa ho theola boima ba 'mele, eena ka boeena o eletsa hore a tataisoe ke melao e bonolo e sa lebelloang ea tahlehelo ea boima ba' mele. E tšoanang le ea bothata bo boholo ba basali - mokhoa oa ho hloekisa mala , le Anita Lutsenko o na le karabo ea potso ena.
Setšoantšo
Haeba u atisa ho kenya mafura ka mpeng, 'me, ho sebelisa letsatsi le leng le le leng le Anita Lutsenko, kapa ha u sa na, ha u bone sefahleho sa hao sa mpa, bothata ba phepo e nepahetseng, ha ho letho le leng. Bothata bo boholo ke hore u ja bohobe bo tšoeu, tsoekere, lipompong, 'me ha u batle ho e thibela. Empa Anita Lutsenko o re ha hoa hlokahala hore u khaotse ho ja lijo tse monate, ho bohlokoa hakaakang ho tseba hore na u tla li etsa neng.
Kamora 'koetliso, lihlahisoa tsa hau tsa mafura li tla sebelisoa, haeba ka nako eo u ja ntho e itseng, ho arohana ha mafura a hao ho tla fela,' mele o tla nka bakeng sa ho jeoa. Ke ka lebaka leo, haeba u hlile u batla ho ja monate le ho thibetsoe, etsa joalo ka mor'a ho ikoetlisa e le hore lijo li se ke tsa behoa ka thōko, empa li kenngoa ke metabolism e futhumetseng.
Boikoetliso
Koetliso bakeng sa mpa Anita Lutsenko - hase kamehla thuto e tloaelehileng ho rona makasineng. Anita o re nakong ea ho ikoetlisa u hloka ho tseba le ho nepahetseng ho fana ka taelo, le nako, mme, ho hlakile, hoa bohlokoa. Ka mohlala, bakeng sa mpa e otlolohileng, "ho ikoetlisa" ho sa tloaelehang ho batho ho tla ba molemo haholo - ho ba le sebaka sa bar, ho otloloha ho otlolohileng le lintsintsi ka maoto, hammoho le cardio.
Hase li-kilogram, empa e le lisenthimithara
Ka ho fetisisa, mohlomong, ntho e ka sehloohong, joalokaha Anita Lutsenko a re, ho tšoenyeha hanyenyane ka setšoantšo se sekaleng. O ka lekanya lik'hilograma tse 100, empa ka bophahamo bo shebahala hantle. Qalong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, boima ba' mele bo tla lahleha ka potlako - sena se tla kha metsi, ebe u ka fumana ho tloha mesifa ea mesifa. Empa "ho lahleheloa ke boima" ke ntho ea bohlokoa ho feta lebaka la ho beha le ho beha hape, empa setšoantšo ka boeona. Anita o lumela hore ke habohlokoa haholo ho lekanya letheka la hao, letheka, matsoho - o tla lahleheloa ke 1 cm ka beke, ho sa tsotellehe boima ba 'mele.