Ho ikoetlisa ho leka-lekana le ho sebelisana ho thusa ho ntlafatsa ho laola mekhoa ea ho falla, hape ho eketsa maikutlo a ho feta. Ka koetliso e tloaelehileng, 'mele o fetoha polasetiki, o mamela ebile oa fetoha, ebile o fumana mekhabiso e ntle. Hape ke habohlokoa ho lemoha le phello e nepahetseng bophelong. Ka mohlala, tšelo ea mali le metabolism lia ntlafala, 'me le lymph drainage le eona ea fela.
Ho ikoetlisa ka tekanyo
Ha e le hantle, lithutong tsa pele tsa koetliso, mathata a ka 'na a hlaha ka ho ikoetlisa, le ka lebaka la ho hloka koetliso e hlokahalang. Empa ha ua tshwanela ho lahla ntho e 'ngoe le e' ngoe, hobane ka mor'a lithuto tse 'maloa o ka bona liphetoho tse ntle tsa pele. Nakong ea pele ho tla ba le ho lekaneng ho lokisa boemo ba metsotso e le 'ngoe, ebe joale nako e tlameha ho eketseha ho fihlela metsotso e meraro. Itšetlehe ka bokhoni ba 'mele oa hau. Keletso e thusang - ha u etsa boikoetliso bo leka-lekana ka log kapa fatše, fetola 'mino o khothalletsang boikhathollo. Litlhahiso tse ka tlase li tla thusa ho otlolla mesifa ea maoto, matsoho le seaparo sa mahetla. Ho phaella moo, ho na le tsoelo-pele ea ho leka-lekanya le ho tsamaisana ha mehato. Etsa boikoetliso pele ka letsoho le le leng ka nako e 'ngoe.
Etsa boiteko ba ntlafatso ea nomoro ea 1 . Ema 'me u phahamise leoto la hao le letšehali, u le khumame ka mangole. E fetisetsa ka lehlakoreng le letona 'me u tšoase leoto leoto le leng lehlakoreng le leng la namane. Matsoho a kobehile marapong, phahamisa, ebe o qala letsoho le letšehali tlasa le letona, u tšoara lesapoana.
Etsa se leka-lekaneng №2 "Swallow" . Ema 'me u otlolle matsoho ka litsela tse fapaneng. Ha u hema, itšetlehe pele, ha u hula leoto la hao le letšehali. Hands e boetse e lokela ho khutlisetsoa morao 'me e boloke maoto le leoto. Beha liatla tsa hau liphatleng, tse tla u lumella hore u utloe mesifa. Ho qobella boikoetliso boo, ho khumama le ho feta, ho phahamisa leoto la hao holimo, le ho theola matsoho.