Lekholong la ho qetela la lilemo, setsebi se tummeng sa kelello se tsoang Jeremane, I. Schultz, se ile sa sebelisa mokhoa oa ho hlaphoheloa ka potlako ea mabotho, ka lebaka la mokhoa oa ho koetlisa autogenic kapa koetliso ea likoloi. Ho sa tsotellehe hore nakong e fetileng mokhoa ona o ne o sebelisoa feela e le tsela ea ho khutlisa matla a lahlehileng ka potlako, hona joale mefuta ea eona ea liphello e atolositsoe haholo. Mokhoa oa koetliso ea likoloi o sebelisoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho tloaeleha ha khatello ea mali, ho lemoha maikutlo leha e le afe a nepahetseng kapa tumelo.
Ho itokisetsa boima ba 'mele: na e atleha?
Ho iketelletsa pele ke mokhoa oa phetoho ea kelello bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Haeba u lekile ka makhetlo a mangata ho theola boima ba 'mele, empa nako le nako ha u robala, mohlomong ke sona seo u se hlokang. U ke ke ua theola boima ba 'mele ho fihlela u etsa qeto ea hore u sitoa ho tlohela ntho e' ngoe le e 'ngoe kamoo e leng kateng. Ke feela ka mor'a moo, thato ea hau ea ho theola boima ba 'mele e ka hlōla liteko tsa ho ja ka tsela e tloaelehileng' me ea tsoelapele ho phela ka boima bo feteletseng.
Leha ho le joalo, ka boeona, ho ikoetlisa ho ke ke ha fetola letho haeba kamora 'thupelo u ntse u tsoela pele ho ja li-fries tsa Fora, ice cream le mahobe a nosetsang molomo. Ke feela boikutlo ba kelello, 'me ntle le ho fetola tsamaiso ea matla u ke ke ua fetola letho.
Mekhoa ea koetliso ea likoloi
Ho tla fihlela joale, mekhoa e meraro feela ea koetliso ea likoloi e tsejoa haholo ebile e sebelisoa, e amanang le eona ebile e latellana ka thata. Ntho ea pele ke ho phomola ha mesifa, joale - tlhahiso ea boipheliso le ka morao-thuto ea boithati.
Tabeng ena, mokhoa oa koetliso ea likoloi o ka ba le boemo bo tlase kapa bo phahameng. Haeba e le potso ea ea pele ho bona, joale motho o lokela ho itloaetsa ho ikoetlisa ka tsela e ikhethang bakeng sa boikhathollo le hamorao - bakeng sa ho itšireletsa. Haeba motho a sebelisa boemo ba bobeli, e le holimo, joale o lokela ho kenya boemo bo ikhethileng-boemo ba moriti, e leng ho tla finyella ho finyella lipakane tsohle.
Ho itokisetsa boima ba 'mele, e le molao, ha ho hlokahale hore u kenelle ka hare ho likarolo tse tebileng tsa ho se tsebe letho, kahoo tabeng ena, ho ka khoneha ho sebelisa koetliso ea likoloi ka lebelo la pele, ka ho ikoetlisa. Li ka etsoa esita leha e le malapeng - e bonolo ebile e sireletsehile. Haeba u thahasella boemo bo phahameng ka ho fetisisa, joale thupelo ea likoloi e tla u thusa ho etsa setsebi: e etsoa tlas'a maemo a ikhethang tlas'a tlhokomelo ea bongaka, 'me daredevils ba lekang ho e sebelisa le metsoalle ntle le tsebo e hlokahalang le boiphihlelo ba ka baka kotsi, sephetho.
Ho ikoetlisa ka boithaopo bakeng sa tahlehelo ea boima
Koetliso ea boipheliso e nepahetseng ea boemo bo tlaase ka ho lekaneng, 'me ntle ho moo, e bolokehile ebile e theko e tlaase. Ka nako e ts'oanang, koetliso ea likoloi bakeng sa basali le banna ha e na eona e ikhethang - mekhoa eohle e bohlokoa ho batho ba bong bofe kapa bofe.
Kahoo, nahana ka uena, setšoantšo sa hao 'me u etse qeto e tiileng ea ho theola' mele. Ipotse - e ke ke ea tsoela pele joalo! Ke feela ka mor'a hore u etse qeto, u elelloe 'me u susumelletseha, u tla khona ho tsoela pele. Kahoo, re qala koetliso:
- Relaxation. Fumana sebaka se khutsitseng sa lefifi, nka sebaka sa boiketlo le ho phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Karolo e ka sehloohong ea koetliso ea likoloi ke boithati . Lokisetsa lengolo le nang le lipolelo tsa boima ba 'mele (mohlala, "Ke theola boima ba' mele ka potlako le ka potlako", "Ke na le 'mele o motle, o tsitsitseng", "Ke tlosa likhase tse eketsehileng' me ke fumana tse nyenyane", "sefahla sa ka ke 60 cm, sefubeng sa ka le letheka - 90 cm "," thato ea ka ke tšepe, 'me ke tla fumana boima bo boima ", joalo-joalo). Pheta temana ena ka makhetlo a 'maloa, ho kenyelletsa ho eona lintho tsohle tse amanang le uena.
- Boithati. U hloka ho lumela ka tieo ho seo u se buang. Bakeng sa sena, bophelong bo tloaelehileng u tla hloka ho hopola mantsoe a hau le ho ba tataisa ha u khetha lijana.
Autotraining e fana ka maikutlo, 'me haeba u hlile ue tšoara, ho tla ba bonolo hore u tlohele monate, kotsi le mafura.