E le hore litho tsa hau li tsamaisane hantle, u lokela ho etsa lithuto tse khethehileng tse tla boloka ho tsamaea ha tsona. Khetho e ntle bakeng sa morero ona ke mokhoa o kopanetsoeng oa Bubnovsky. Mofuta ona oa gymnastics o fumane lebitso la oona ho tloha ho 'mōpi, Bubnovsky Sergey Mikhailovich - ngaka ea saense ea bongaka. Mosebetsi oa oona o amana le ho phekoloa ha maloetse a tsamaiso ea musculoskeletal.
Li-gymnastics tse kopanetsoeng tsa Dr. Bubnovsky li sebelisa mehloli ea ka hare ea motho 'me ha e thuse feela ho felisa lefu lena, empa ho feta moo, li ka ithuta ho etsa ntle le meriana e nkiloeng le IHD, lefu la tsoekere, lefu la tsoekere la bronchial, joalo-joalo.
Mokhoa oa ho ikoetlisa ka mokhoa oa Bubnovsky o loketse motho leha e le ofe, ho sa tsotellehe hore na o lilemo li kae ebile o na le letlalo. Mananeo a khethehileng a 'nile a etsoa bakeng sa basali ba bakhachane, ka lebaka la hore ho ka khoneha ho thibela bohloko ba morao le ho thibela khatello ea mali, ho thibela methapong ea varicose. Batho ba baholo ba tla boela ba fumane lenaneo le loketseng la lilemo tsa bona. Esita le bakeng sa masea, ho na le li-exercises tse etsoang ho thibela tlōlo ea posture, dysplasia, joalo-joalo.
Li-gymnastics bakeng sa manonyeletso Bubnovsky a sireletsehile ka ho feletseng, empa u ntse u lokela ho mamela ka hloko maikutlo a hau. Ha ho na mekhatlo e mabeli le likarolo tse rarahaneng, hobane sepheo sa eona se seholo ke phekolo, ho e-na le ho haha mesifa kapa ho theola boima ba 'mele. Ke kahoo ho lakatsehang ho etsa liketso ka tlas'a taolo ea morupeli, e leng taolo ea ho nepahala ha tshebetso.
Therapeutic boikoetliso ka mokhoa oa Bubnovsky: boikoetliso
Theknoloji ea khale e kenyeletsa ho ikoetlisa, ho ntlafatsa mahlahahlaha a mahetla, manonyeletso a matsoho le maoto, ho matlafatsa mesifa ea khatiso le mesifa ea morao, hammoho le likarolo tse ling tsa li-gymnastics tsa qigong .
Koetliso e etsoa tlas'a khatholoho ea 'mino oa' mino, e thusang ho kokobela le ho tsepamisa mohopolo ho tsamaiso. Ke mang ea khothalletsoang hore a kenyelle li-gymnastics bophelong ba bona ba letsatsi le leng le le leng? Basali nakong ea bokhachane le nako ea ho hlaphoheloa ka mor'a ho beleha, batho ba phelang ka nako e telele, haholo-holo basebetsi ba sebetsang ka nakoana le batho ba seng ba hōlile ka mor'a lilemo tse 40.
Ka tlaase mona ho na le khokahanyo ea video, e leng eona e hlalosang liketso tsa ba qalang. Bothata bohle bo nka metsotso e ka bang 40 feela. Hape o tla fumana dikgothaletso le maikutlo a Dr. Bubnovsky ka boeena.
Haeba u e-na le mathata ka tsamaiso ea musculoskeletal, joale u ka 'na ua hloka motho ka mong. Ikopanye le setsebi ho hlahisa motho ka mong
Kamor'a likhoeli tse 3-4 tsa koetliso (ho ea ka koetliso ea ka ho sa feleng), phello e tla bonahala e le kannete, bohloko ba morao bo tla fela, cardiogram e tla ntlafala, 'me khatello e tla tsitsa.
Eketsa lithuto tse ncha, butle-butle, ikitlaetse ho rarahaneng le ho bohlokoa ka ho fetisisa u sa lebale ho hema hantle.
U ka khetha nako ea ho koetlisoa joang? Li-gymnastics tsa Bubnovsky ha li kopane le karolo e itseng ea letsatsi, u ka e etsa ka nako leha e le efe e loketseng ho uena, ho e-na le ho ikoetlisa hoseng kapa nakong ea motšehare kapa mantsiboea. Empa ka tsela e loketseng ho e-s'o ka e feta lihora tse 2 pele u robala (ho seng joalo ka mor'a ho ikoetlisa, esita le ho nyenyane, u ke ke ua khona ho robala) 'me u se ke ua ikoetlisa ka botlalo, ema nako e ka bang lihora tse 1.5 ka mor'a hore u je.