Likomkomere tsa lijo - e 'ngoe ea litsela tse tummeng haholo tsa ho theola' mele "batho". Ha ho makatse, hobane likomkomere li na le melemo e mengata. Melemo, litlhokomelo, 'me, ho hlakile, ka lijo tsa menyetla ea likomkomere, re tla bua kajeno.
Moruo
Hangata ho batla ho theola boima ba 'mele ka mantsoe, eseng ha e le hantle, ho tletleba hore lijo leha e le life li theko e boima haholo. Ka mor'a hore tsohle, ho sa tsotellehe hore ho na le tlhokahalo e fokolang, lihlahisoa tsohle li theko e boima haholo ho feta menyetla ea bareki ba tloaelehileng. Ha e le hantle, ho na le theko e tlaase ho litapole tsa fry ka oli ea soneblomo le ka saline ho feta ho qeta ka lebaka la sephetho sa ephemeral ka artichokes. Likomkomere li sireletsa lijo tse nang le phepo e tlaase. Bakeng sa letsatsi le le leng la lijo tsa likomkomere tse atlehang, o hloka 1kg feela ea likomkomere, 1 apole kapa pere, pene e nyenyane, lehe le le leng le le nyenyane ea kottage chisi.
Le satiety, le tlaase-khalori
Likomkomere ke tse 95% tse entsoeng ka metsi a hlophisitsoeng, ka kakaretso caloric dikahare tse 1 kg ke 150 kcal feela! Ka lebaka la metsi a mangata, marako a mpa ea hao a tla otloloha 'me a hlahise maikutlo a satiety.
Melemo
Likomkomere ke vithamine ea bomo. Cucumber ea lero e na le acart tartronic, ka lebaka la hore phetoho ea lik'habohaedreite ka mafura e tla lieha. Likomkomere tsa lijo ha li lefeela tse sebelisetsoang ho hloekisa 'mele, lero la tsona ke sa sorbent ea tlhaho, ntle le hore li na le fiber,' me sena sohle se nkiloeng ka botlalo se matlafatsa mala a rona a "botsoa". Ha e le li-vithamine le likarolo tse ling, ho na le li -vithamine tsa sehlopha B, vithamine C, potassium, magnesium, silicon, phosphorus, calcium likomkomere.
Likomkomere li ntle ho letlalo, moriri le lipekere. Letlalo le ka hlakoloa ka karolo ea likomkomere, e phopholetsa ebile e bosoeu. Ha u sebelisa likomkomere, u etsa hore lipekere le moriri li be matla haholoanyane le tse khanyang.
Ka lebaka la thepa ea normalizing acid balance base, likomkomere ke thibelo ea kankere. Kaha tikoloho e thata haholo e ntle haholo bakeng sa ntshetsopele ea lisele tsa kankere.
Menu
Kahoo, ka letsatsi o ja 1 kg ea likomkomere, empa ha se kaofela! Hoseng, ka mor'a hore u tsohe, noa khalase e 1 ea metsi a hloekileng, ka mor'a halofo ea hora re ka ja lijo tsa hoseng. Lijo tsa hoseng ke lijo tsa hau tse ka sehloohong matsatsi a 7 a latelang. U ka ja poro kapa lehe le leba, u itumelle ho hlahisa setlolo ka botoro le mafura a tlaase a mafura, kapa karolo ea kesente e nang le tranelate e nonneng e nang le mafura. U ka noa kofi kapa tee ka mahe a linotši. Nako ea lijo tsa hoseng e lokela ho ba 200 kcal.
Ka mor'a moo, re lokisa salate ea likomkomere. Motheo oa eona e tla ba 1 kg ea likomkomere, ho phaella ho leha e le efe meroho. A re se ke ra salla! U ka pepere, nako ea lero la lero la lemone, oli e le 1 ea aso ea limela kapa li-cream tse monate. Salate ena e jeoa motšehare ka makhetlo a mararo, ha nako le nako e lumelloa ho ja selae sa bohobe ba rye.
Ha u ja lijo tsa motšehare, ja ntho e tsoang litholoana, kakaretso ea khalori ke 100 kcal. Apple kapa pere, morara kapa lamunu. Nakong ea letsatsi u ka noa ka tsela e tloaelehileng, empa u se na tsoekere.
Nako
Likomkomere tsa lijo, haeba u sa hlokomele, li bua ka khalori e tlaase. Ka hona, ho lula holim'a lona matsatsi a fetang 7 ho hanyetsanoa. Ho phaella moo, tlhoekiso e joalo ea lefats'e e lokela ho etsoa hangata ka selemo, ka ho khetheha nakong ea likomkomere.
Litlhōlisano
Likomkomere dijo tse ke keng tsa etsoa ntle le li-contraindications. Ha u sebelise likomkomere hampe ho ba nang le bothata ba seso, gastritis, acidity.
Ho phaella moo, likomkomere li kotsi nakong ea mathoasong a selemo le mariha, kaha ho ka etsahala hore li tletse nitrates. Likarolo tsa nitrate tse tletseng ka ho fetisisa li na le litlhahiso. Etsa pele ho sebelisoa ha peel 'me u khaole ka li-1-2 cm malebela a likomkomere.
Likomkomere li ja lijo tse ntle ho ba batlang ho theola boima ba 'mele,' me ka potlako! Ho bohle ba sa fele pelo, kapa ba fumanang ka potlako hore ha ba kene ka moaparo oa lenyalo o seng o rekiloe - e leng lijo tsa likomkomere tse bontšitsoeng!