Kajeno, ho ikoetlisa ho etselitsoe karolo leha e le efe ea 'mele esita le bakeng sa sefahleho. Leha ho le joalo, kaha ho bonolo ho nahana, sefahleho se feletseng se ikhethang ho ba nang le mathata a boima bo boima, e leng se bolelang hore ho ke ke ha khoneha ho rarolla taba ena feela ka boikoetliso. Ke mekhoa efe ea ho theola boima ba 'mele e atlehang?
"Lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele" le lisebelisoa tse ling tse ngata
Ha u ntse u sheba Inthaneteng, u ka fumana lijo tse fokolang boima ba 'mele, lijo tse fokolang' meleng le ho ja lijo tse fokolang matsoho. Ka kakaretso, ho ja lijo bakeng sa karolo leha e le efe ea 'mele. Hona ho sa tsotellehe taba ea hore khale-khale bo-rasaense ba thehiloe: mafura a sebakeng seo a ke ke a khoneha! U ke ke ua theola boima ba 'mele feela ka mpeng kapa feela sefahlehong, feela joalokaha u ke ke ua ntlafala feela ka sefuba kapa ka manamane. Mokhoa oa ho ajoa ha mafura a 'mele o behiloe ka liphatsa tsa lefutso,' me ha o khone ho o fetola, hape o susumetsa ho felisoa ha mafura libakeng tse itseng. Ha e le hantle, lijo tsohle bakeng sa likarolo tse itseng tsa 'mele li fapane ho fapana ha lijo tse fokolang ka khalori , tse etselitsoeng bakeng sa ba sa batleng ho utloisisa lits'ebetso tse etsoang' meleng oa hae.
Tsela e tšoanang le eona ke ho ikoetlisa ka boima ba 'mele. Ha e le hantle, ho na le mekhoa e metle ea ho ikoetlisa e ka bonang mesifa ea sefahleho ebe e fana ka kemiso e hlakileng. Empa ha li lebise ho nyamela ha mafura, ke hore, ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Ho uena 'nete ena e bonolo e tla pakoa ke motho leha e le ofe ea lekang ho tlosa mafura ka mpeng ka mokhoa oa ho ikoetlisa. Ka lebaka la mesebetsi e telele, moriana o tiileng oa corset o lula o thehoa, empa ha o bonahale ka tlas'a mocheso o mafura, o sa tloheng lipapaling tse joalo. Basebetsi ba setsebi ba setsebi ba na le maikutlo a khethehileng - "ho omisa". Ke lijo tse nang le liprotheine, tseo ka nako eo motho a lahleheloang ke mafura, hore na ke hobane'ng ha mesifa e hlaha hantle 'meleng. Ke ka lebaka leo boikoetliso ba boima ba 'mele bo seng bo teng, kaha ho ikoetlisa ho ama mesifa, mme ha ho mafura a kenang.
Ka tsela e tsoanang, silila bakeng sa sefahleho sa boima ba 'mele. O khona feela ho etsa hore phetoho e hlakehe, ho tlisa mali, molumo, empa ho mafura ha ho na thuso. Ka lebaka leo, haeba u na le marama a li-chubby kapa li-chin tse peli, u lokela ho sebetsana le phetoho e tloaelehileng ea lijo le boikoetliso, 'me tefiso ea ho lahleheloa ke sefahleho ke feela ho tiisa letlalo le ho bua ka mesifa ea hau.
Ho ikoetlisetsa sefahleho bakeng sa ho theola boima ba 'mele
E le hore u potlakele ho tlisa mesifa ea sefahleho sa hau ka tsela e tloaelehileng, u lokela ho etsa lithuto tse latelang hoseng le mantsiboea letsatsi le leng le le leng:
Ho ikoetlisa bakeng sa ho tiisa marameng
- Bulela molomo oa hau haholo, khomaretsa leleme la hao, utloa bohloko ba metsotsoana e supileng. Ebe u tlosa leleme, 'me u kenye molomo oa hao ka tube. Emela metsotsoana e 5. Koala molomo oa hao ebe u penya meno.
- U se ke ua phutholla molomong oa hao, otlolla ka ho bososela ka ho fetisisa ka ho fetisisa.
- Tšoaea marameng, u ba tšoare metsotsoana e 10, ebe u phutholoha mesifa.
Ho ikoetlisa ho tloha mekoting ea nasolabial
- Ho bososela, ho phahamisa likhala tsa melomo ea hau. Tlohela metsotsoana e 30.
Ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea lesoba
- Ha u se u lula ka morao, phahamisa motho ebe u sutumelletsa mohlahare o ka tlaase. Hula molomo o tlaase ho nko bakeng sa metsotsoana e 15. Butle molomo oa hau hanyane ka hanyane, 'me u phutholohe sefahleho sa hau.
- Ha u se u lula ka morao, phahamisa motho ebe u sutumelletsa mohlahare o ka tlaase. Hlooho ea hlooho ka ho le letona. Hula molomo o tlaase ho nko ho metsotsoana e 7. Pheta ka lehlakoreng le letšehali. Butle molomo oa hau hanyane ka hanyane, 'me u phutholohe sefahleho sa hau.
Joalokaha u ka bona, li ikoetlisa li ke ke tsa nka metsotso e 5, mme ha u li etsa ntle le letšoao pampiring, joale le ka potlako. Fumana metsotso e 10 ka letsatsi bakeng sa botle ba hau!