E 'ngoe ea mekhoa e meholo e eketsehileng ea ho tlosa boima bo feteletseng ke ho itlhopha ha mpa bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Ha e le hantle, ke eena feela ea ke keng a fana ka phello e khanyang, empa ha e kopane le lijo, lipapali, mohlomong, lipapali tsa lapeng, liphello li tla hlaha kapele haholo. Ke habohlokoa hore u se ke ua ferekanya mokhoa o ka sehloohong oa ho fokotsa boima ba 'mele, o akarelletsang lijo tse phetseng hantle le bophelo bo sebetsang, le tse ling tse kenyeletsang ho silila.
Na ho khoneha ho tlosa mpa ka ho silila?
Banana ba bangata ba na le tšepo ea hore u ka robala betheng ka makhetlo 'ohle' me u ja tsokolate letsatsi le leng le le leng, 'me u iketsetsa setho sa mpa, mme mafura a tla arohana hang-hang. Ho bonolo ho utloisisa hore ena ke tšōmo feela ho feta 'nete. Ho ke ke ha khoneha ho finyella liphello tsa sebele ho lahleheloa ke boima, ho sebelisa feela ho silila.
'Nete ke hore ho silila ha mpa le mahlakoreng ho fana ka ho phahama ha mali ho ea libakeng tsa ho bokella mafura' me kahoo ho laola mafura a tukang sebakeng sena. Leha ho le joalo, e tataisa feela ebile ha e chese mafura. Ka mantsoe a mang, haeba u ipehela tlaase ho phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa (kapa bonyane u etse ntho e 'ngoe ho tse peli), joale' mele o tla qala ho theola boima ba 'mele ho tloha sebakeng seo u etsang ho silila ka mpeng lapeng. Haeba u etsa feela ho silila, u ke ke ua bona phello.
Ho akaretsa lintlha tse ka holimo, o ka tlosa mpa ka ho silila, empa feela ho kopane le phepo e nepahetseng (ntle le bonyane monate le mafura) le ka lipapali (haeba u sa khone ho ea ho aerobics, stap kapa yoga, etsa lehae ka sekoti, thapo, joalo-joalo).
Ho nepahetse hakae ho etsa ho silila ka mpeng?
Nahana kamoo u ka etsang ho silila ho ntša mpa. Hang-hang ke habohlokoa ho hlokomela hore ho phaella ho ho silila ho tloaelehileng, u ka khona ho fetisetsa lisebelisoa tsa ho silila. Hona joale, mefuta eohle e mengata ea mefuta e meng ea li-massage, 'me e mong le e mong oa tsona o ka e sebelisa ho latela litaelo tse hokae. Ha ho bonolo ho sena u tla ba le mathata.
Leha ho le joalo, u ka tlosa mafura ka mpeng ka ho silila 'me u sa reke sesebelisoa seo ho ka thoeng se tla fumana khotso ka nakoana. E le ho etsa sena, o ka atleha tabeng ena, ho silila ha mpa. Mokhoa oa hae o bonolo haholo, 'me u ka o tseba habonolo.
Nahana ka mokhoa oa ho silila mala:
- Hlatsoa, ho silila libaka tse thata tsa ho hlatsoa liaparo.
- Ema, u robale ka morao, phutholoha.
- Qala ka lichapo tse nyenyane tsa letlalo la mpa (o ka tšoara mahlakore ka bobeli).
- Butle-butle, qala ka bonolo ho sisinya lisele tse mafura, ha u ntse u tsamaisa letsoho ho pota-potile ka selikalikoe, ka nako e le 'ngoe.
- Mongolo o mong le o mong o mocha o lokela ho lumellana le ho matlafatsa khatello ea hau.
- Haeba u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle 'me ue tšoara ka thata, kapele letlalo le tla qala ho fofa. Molaetsa o lokela ho ba o khubelitseng o khubelu, eseng burgundy, kahoo u se ke oa itšemela. Letlalo le qala ho fetoha maikutlo le selikalikoe ka seng ho tla ba bonolo haholoanyane.
- Ha mpa eohle e ba bofubelu bo ts'oanang, ka boiteko, e senya ka lehare
ka thaole. - Ka mor'a sena, o ka kenya oli kapa tranelate ea 'mele.
Ke habohlokoa ho hopola hore tloaelo ke mothusi oa hau ea ka sehloohong. Ho silila hoa hlokahala letsatsi le leng le le leng, kapa letsatsi le leng le le leng, bonyane khoeli. Ka nako e le 'ngoe lihora tse peli pele ho moo le lihora tse peli ka mor'a thupelo li hanetsoe ho nka ntho leha e le efe ntle le metsi a hloekileng.
Ho itlhatsoa ha mpa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ke ke ha kenyelletsa feela tukule, empa hape ho na le thepa ea leseli le stroking. E le ho silila ka tsela e tloaelehileng, e tsejoang e le ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e tla sebetsa bakeng sa hau habonolo, eketsa selikalikoe ho pota-potiloe ka mokhoa o bonolo oa ho tlanya le ho senya.