Kamora 'matsatsi a phomolo kapa pele ho matsatsi a phomolo, hoa utloahala ho ipeha tlhophiso, hobane ho hloekisa ka hare ho lekana le liphetoho tse ntle tse tsoang ka ntle. A re ke re bue ka liphello tse ntle ho 'mele oa kefir , hammoho le ho laola lijo tse thehiloeng ho bacha bana.
Melemo ea ho laolla lijo ka kefir
Kefir ke sehlahisoa se setle sa normalizing digestion. "E ncha" (e entseng matsatsi a fetang a mararo a fetileng) - e fokolisa le ho fokotsa ho patoa, le "ea khale" - ho fapana le hoo, e tla thusa ka letšollo. Kefir e lethathamong la lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa tsa lefats'e.
Moqapi ona oa lactic o tla thusa ho felisa edema, kaha o na le phello ea diuretic. Ho phaella moo, kefir e loketse bakeng sa ba batlang ho fumana mesifa le ho se be mafura: noa kefir e tlaase - o fumana protheine le mafura a mangata.
Kefir ho ja melao
Lihlahisoa tsa caloric tsa ho laola lijo li lokela ho ba ka hare ho 1400 kcal. E, ha hoa lekana, empa re "hloekisitsoe". Ho etsa bonnete ba hore metabolism ha e liehe, o lokela ho lula fatše ka ho qolla lijong ka beke le beke. Nako ena e lekane ho:
- fokotsa molumo oa mpa;
- tloaelana le likaroloana tse nyane;
- tsosolosa mala a mala.
Molao o ka sehloohong ke ho se feteletse ka thuso. 'Mele oa rona o ke ke oa potlakela ho ea lijo tsa Kefir, kahoo ho romela lijo tse ngata bakeng sa tahlehelo ea boima ka kefir ha se beke ea kefir feela. Kefir e tla kopantsoe le lihlahisoa tse ngata.
Menu
Kahoo, a re qale lintlha tsa ts'ebetso e atlehang ea ho laolla lijo ka kefir:
- lijo tsa hoseng - lijana tse nang le tsoekere e sootho;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - khalase ea kefir;
- lijo tsa motšehare - okroshka ka kefir, nama e phehiloeng, salate ea meroho ka oli ea mohloaare;
- bosiu ba hoseng bohobe - khalase ea kefir;
- lijo tsa motšehare - tlhapi e phehiloeng kapa lijoe tsa leoatle;
- pele u robala khalase ea yogurt.
Kefir, kamoo u hlokometseng kateng, e molemo haholo ho ja le bonyane ba tse ling, pakeng tsa lijo, ho li nkela ka mefuta eohle ea lijo tse sa jang.
Moeeng ona, u lokela ho ja lijo tsohle tsa "ho hloekisa". Kefir okroshka ha ho hlokahale hore a je ka letsatsi le letsatsi, e ka nkeloa sebaka ke sopho ea meroho. Nakong ea lijo tsa hoseng, u ka sebetsa le monahano:
Mokhoa ona oa kefir ha o thata, 'me boima ba' mele bo ke ke ba ba 20kg. Karolo ea boima bo khutlela - u se ke ua khathatseha, hobane kefir e laolang e batla e se na letsoai, e bolelang hore ho fokotsa sekhahla ke ho lahleheloa ha metsi.
Empa khahleho e kholo ke hore ka bekeng u ka fetola ka ho feletseng boikutlo ba hao ho lijo, litakatso tsa hau, tlosa tloaelo ea ho ja haholo.