Lijo li ja lijo tsa matsatsi a 7

Haeba u batla ho fokotsa boima ba hao boemong bo potlakileng, qala ka lijo tsa mahe bakeng sa matsatsi a 7. E lumella hore u potlake ho qala mokhoa oa ho lahleheloa ke boima, empa, ho fapana le tumelo e tloaelehileng, liphello tse tsitsitseng bakeng sa beke e le 'ngoe li ke ke tsa khoneha ho li fumana. Ho lokisa sephetho, ho molemo ho etsa lijo tse joalo mohato oa pele tseleng ea ho ja lijo tse nepahetseng - tabeng ena u tla boloka le ho eketsa tumellano e amohelehang! Nahana ka mahe a mahe ka beke ka ho qaqileng.

Lijo li ja lijo tsa matsatsi a 7

Ho ea ka bangoli ba lehe ho ja libeke tse 1, nakong ena, o ka tlosa 8-10 kilogramme ea boima bo feteletseng. Ena ke phello e feteletsang haholo - sena se ka finyelloa haeba boima ba pele bo feta lik'hilograma tse 100, 'me ho phaella ho lijo, motho o ikakhela ka setotsoana lipapaling. Haeba u ka lebisa li-kilogram 60-70 feela, u ke ke ua theola boima ba 'mele haholo. Ho phaella moo, ho fetoha ho joalo ka boima ba 'mele ho kotsi haholo ho' mele. Ka hona, haeba u fumana karabo ea 3-5 lik'hilograma ka lebaka leo, sena ke lebaka la ho thaba le ho hlokomela hore ha ua ka ua ntša kotsi haholo 'meleng.

Nakong ea lijo tsa lehe le ja libeke tse 1 - boholo ba li-citrus, nama e phehiloeng le mahe. 'Me sena se bolela hore' mele o tla amohela mefuta e mengata le li-vithamine. Nakong ea lijo, khatiso e kholo ke lijong tsa protheine, tse nang le lipapali tse sebetsang, tse tla etsa mesifa e ntle. E le ho qoba mathata ka maleng, eketsa likhasepo tse ka bang 1-2 tsa kefir. likhaba tsa fiber kapa branone (o ka li reka leha e le efe pharmacy).

Lijo li ja ka beke - menu

Nahana ka lijo tsa lijo tsa beke, ka lebaka leo ho tla ba bonolo hore u etse qeto ea hore na u ka ja neng ha u lahleheloa ke boima ka mokhoa o joalo.

Letsatsi la 1

1. Bakeng sa hoseng: morara oa litholoana, mahe a phehiloeng a 2, tee.
2. Lijong tsa motšehare: halofo ea lesoba le phehiloeng ka kana, lehe le le leng, 1 lehlabula.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare: halofo ea lesea le phehiloeng ka khoho, khalase ea kefir.

Letsatsi la bobeli

1. Bakeng sa lijo tsa hoseng: mahe a phehiloeng a 2 a lero le pholileng.
2. Lijong tsa motšehare: halofo ea lesoba le phehiloeng ka khoho, 1 lamunu, khalase ea metsi.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare: litholoana tsa morara, mahe a phehiloeng 2, tee.

Letsatsi la boraro

1. Bakeng sa lijo tsa hoseng: lehe, metsi a nang le lero la lemone.
2. Lijong tsa motšehare: nama ea khomo e phehiloeng, 1 lehlabula.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare: 2 mahe a phehiloeng, tee.

Letsatsi la 4

1. Bakeng sa lijo tsa hoseng: omelette e tsoang ho mahe a 3 le meroho.
2. Lijong tsa motšehare: khaola khoeli ea khoho ka khabiso ea k'habeche ea Peking.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare: litholoana tsa morara, lehe le le leng, tee.

Letsatsi la 5

1. Bakeng sa lijo tsa hoseng: salate ea lihoete tse phehiloeng, 1 lehe le tranelate e bolila.
2. Lijong tsa motšehare: lihoete tse 'maloa tse ncha (li ka grated), lero la lamunu.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare: tlhapi e nkiloeng ka lero la lemone, lee le phehiloeng.

Letsatsi la 6

1. Bakeng sa lijo tsa hoseng: karolo e 'ngoe ea chate ea kottage, khalase ea lero leha e le lefe la citrus.
2. Lijong tsa motšehare: morara oa morara, mahe a phehiloeng a 2, tee.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare: metsi a diminerale (hafeela u batla).

Letsatsi la 7

1. Bakeng sa hoseng: morara oa litholoana, mahe a phehiloeng a 2, tee.
2. Lijong tsa motšehare: sengoathoana sa nama ea pheho e phehiloeng, 1 lehlabula.
3. Bakeng sa lijo tsa motšehare: metsi a diminerale (hafeela u batla).

Haeba u ja ka thata ho latela kemiso, u tiisetsoa ho fokotsa boima ba 'mele. E le hore u e boloke boemong bo bocha, ke habohlokoa hore u tlohele lijo tse nepahetseng hantle.

Lijo li ja lijo ka matsatsi a supileng: phetoho ea lijo tse phetseng hantle

Ho boloka le ho ntlafatsa sephetho se finyelloang ke bonolo haholo. Ho hlokahala hore u etse qeto ea nako e sa lekanyetsoang eo u sa batleng ho e nyenyane ka nakoana. U batla ho ba motho ea fokolang kamehla, 'me bakeng sa sena u tsamaea ka lijo tse itekanetseng, tseo hang ka beke u ka li fang letho,' me ka linako tse ling u ja moralo o bonolo:

1. Kamore ea lijo tsa hoseng: sejana leha e le sefe sa mahe a mabeli kapa sesepa sa tee, tee ntle le tsoekere
2. Mantsiboea: sopho e bobebe le meroho (borsch, sopho, joalo-joalo), salate ea meroho e mecha, khalase ea metsi.
3. Lijo tsa lijo tsa motšehare: bohobe kapa bohobe / likhoho / litlhapi tse nang le meroho e ntle (ntle le litapole).

Mafelo-beke u ka khona ho ja pizza, meqolo, kaka, tsokolate - sejana leha e le sefe seo u se ratang, le se sa lumellaneng le sejo se entsoeng.