Olga Kartunkov, motsamaisi oa sehlopha sa KVN "Motse oa Pyatigorsk" ba ratang papali ena e thahasellisang ba tloaetse ho bona ka tsela e ntle le e sebetsang. O na le bonono, maikutlong, ka mokhoa o motle oa ho ithabisa. Setšoantšo sa hae sa tlhaho se ne se boetse se tloaetse ho sona: "motsamaisi" ea nang le tšusumetso e ntle, ea nang le mekhoa e metle, e tla finyella pakane ea eona ka chelete leha e le efe. Leha ho le joalo, morao-rao, Olga Kartunkova o ile a hlaha ka skrineng habobebe thinner, tightened, ka ho hlakileng postroynevshey le rejuvenated mosali, e leng ha aa ka a hlokomela hang-hang Olga Katrunkova ea pele ka lijo tse entsoeng ka ho khetheha bakeng sa hae ke bahlophisi ba morero oa ho lahleheloa ke boima ba makasine "StarHit".
Olga ka boeena o ile a hatisa khafetsa hore ha a rarahane ka boima ba 'mele' me ha a itatole ka litsela tse fapaneng. Leha ho le joalo, ho etsahala, likotsi tse itseng li etsa liphetoho bophelong ba rona ba tloaelo. Kahoo ho ile ha etsahala le Olga, ha a robeha leoto 'me a qeta nako e telele a shebella TV, a natefisa li-buns tseo a li ratang haholo. Leha ho le joalo, ka nako e 'ngoe, joaloka Olga Kartunkova ka boeena o lumela, o ile a hlokomela hore haeba ho se letho le fetotsoeng, ho ka etsahala hore setulo sa likooa ha se khone ho emela, hobane ka kgolo ea 164 cm, o ile a lekanya ka nako eo 134 kg.
Olga Kartunkova o ile a etsa khetho ea hae: o ile a ja lijo tsa hae, tseo pele a neng a mo lumella ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 17, ebe o tlisa boima ba "lik'hilograma" boima ba lik'hilograma tse 40, ha u shebella thelevishene u ka bona mosali e monyenyane ea khabane ka ho fetisisa ea ileng a mo fetola ka ho feletseng setšoantšo.
Kajeno, ba bangata ba thahasella kamoo Olga Kartunkova a ileng a lahleheloa ke boima ba 'mele,' me ke lijo life tse tlisang liphello tse babatsehang joalo.
Lijo tseo li jeoa joang?
Motheo oa lijo tsa lijo ke sete sa lihlahisoa tse finyellang ka ho feletseng se hlokahalang, ho tlatsa 'mele motšehare ka palo e itseng ea protheine, mafura le lik'habohaedreite . Lijong tsena, karolelano ena e na le 70 g-30 g-120 g ka letsatsi, 'me Olga o e boloka ka hloko.
- Diet Kartunkovoy e kenyeletsa lihlahisoa tse fapa-fapaneng, empa ke ntho e tlamang ho lijo tsa hoseng ho fana ka salate ea litholoana, e akarelletsang liapole, lipere le liraunu. Litholoana tse jeoang li sebelisoa haholo, empa morara le libanana ha li fuoe lijo, joaloka lijo tsena ha li nkoa e le lihlahisoa tsa lijo.
- Ho eona, lijo tse monateloang li lumelloa, tseo ho tsona ho ka khonehang ho sebelisoa litholoana le linate.
- Bakeng sa matsoele a khoho a phehiloeng ka motšehare ntle le letlalo.
- Lijo tseo Olga Kartunkova li li jalang li fokola, li fana ka metsi a hloekileng letsatsi le letsatsi ho fihlela lilithara tse peli, hammoho le litlama tsa litlama le li-infusions.
- Lijo tsa motšehare li na le li-cottage chisi e tlaase le mafura a mangata a bolila.
Ke habohlokoa ho tseba hore ho ja ho lokela ho etsoa ka nako e le 'ngoe,' me palo ea li amoheloa e lokela ho nyolohela ho 4-5. Ha boima ba karolo e fokotsehile ka tekanyo e le 'ngoe ho 100-120 g.
Ha ba ntse ba ipotsa hore na lijo tse ling tsa Kartunkova li lahlile hakae, ba bangata ba lebeletse ho utloa ka lihlopha tse ngata tse hlollang kapa tse ling tsa boselamose, tse kang motlakase oa boselamose, ho thusa hang-hang ho theola boima ba 'mele, empa hona ha ho joalo.
Ke eng e thibeloang ke lijo?
Ho sebetsa ho fokotsa boima ke mosebetsi o boima, o hlokang taeo le takatso ea sebele ea ho tlosa likolo tse fetang, kahoo, ho qala mosebetsi, Olga o ne a lokela ho lumellana le lithibelo tse thata:
- ho ja ha ho kenyeletse lijo tsa mefuta e fapaneng ea lijo le lijo tse potlakileng tsa seterateng;
- ha a lumelloa ho sebelisa lisebelisoa tsa tsuba;
- Ho sebelisoa ha lijo tse nang le manane a mangata a "khafetsa" lik'habohaedreite ha lia amoheloa;
- thibelo (empa e seng thibelo!) ho kenngoa letsoai ho hlahisoa.
Phello e fumanoeng ke Olga Kartunkova ke bopaki ba hore takatso e kholo le mosebetsi o boima ho uena ka linako tsohle li fana ka liphello tse nepahetseng.