Khomo ke nama ea bohlokoa haholo le e bonolo haholo, e atisang ho jeoa ke baatlelete le batho ba latelang setšoantšo sa bona. Ho na le protheine e ngata hakae, hona limatlafatsi tsee li etsa hore nama ee e be ea bohlokoa haholo?
Sehlopha sa nama
Pele o tseba hore na ke liprotheine tse ngata hakae, u lokela ho utloisisa hore na ke lintho life tse bohlokoa tse kenyelletsitsoeng ho eona. Ke habohlokoa hore re bolelle hore nama e phehiloeng e na le lintho tsohle tse hlokahalang tsa 'mele oa motho. Kahoo nama e na le livithamine tse latelang le lik'hemik'hale:
- divithamini В1, В2, В5, В6, В9, Е, РР;
- nickel;
- khalsiamo;
- cobalt;
- magnesium;
- molybdenum;
- fluorine;
- zinki;
- tšepe;
- potasiamo;
- sodium;
- chlorine.
Ka lebaka la thepa ea eona e ikhethileng, nama ha e amohelehe feela ke 'mele, empa e boetse e tletse matla. Ho sebelisa nama ea phepo e phehiloeng kamehla ho thusa ho imolla mokhathala 'me ho etsa hore motho a lule a le mafolofolo haholoanyane.
Ho na le protheine e kae ka nama ea pheho e phehiloeng?
Bakeng sa batho ba bang, haholo-holo baatlelete, ba eketsang boima, ke habohlokoa haholo hore na liprotheine li na le bokae. Ha e le hantle, ke protheine e leng motheo oa phepo ea bona, mme ka hona, ba leka ho e ja ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho bohlokoa ho bolela hore nama ea likhomo e ka ba e fapaneng, ka mohlala, e itšetlehile haholo ebile e se haholo.
Ke ligrama tse kae tsa protheine tse nang le likhomo? Ka karolelano, ligrama tse 100 tsa nama li na le ligrama tse 18 ho ea ho tse 25 tsa protheine. Tabeng ena, bacon ea liprotheine e tla ba ligrama tse 18, empa karolong ea hip li-index li tla eketseha ho fihlela ho 20-25 grams.
Nama ea khomo e nyenyane e na le 'mala oa pinki o bonolo. Empa poho e lefifi - sena ke bopaki ba hore khomo e ne e tsofetse haholo. Ha u reka sehlahisoa sa boleng bo phahameng, u lokela ho ela hloko monko, o lokelang ho ba monate le o mocha.