Haeba u se u qetile nako e telele u shebile lipapali tse potolohileng ka mohono, joale ke nako ea ho koetlisa lieta tsa hao ebe u ea bophelo bo botle. Hangata, peiso e khethoa ke batho ba lekaneng - ena ke mokhoa o molemo oa ho theola boima ba 'mele, o tla ama bophelo ba hau, eketsa mekhoa e mengata ea bohlokoa (joaloka lijo tsa hoseng hoseng le ho nyoloha kapele). Kaha u entse qeto ea ho matha, ela hloko molemo oa hoseng matha, hobane hoseng ke karolo ea letsatsi leo re ka khonang ho atolosa ho lona, re tsoha pejana.
Ke mang ea mathang hoseng?
Ho tsamaea hoseng ho ka nepahala mme, ka hona, ho molemo ha u tsoha hoseng ha ho u utloise bohloko. U tseba hantle hore na u "sephooko" kapa "lark". Haeba karolo e sebetsang ka ho fetisisa ea letsatsi bakeng sa hao ke bosiu, ha ho hlokahale hore u soma 'mele oa hao ka ho phahama le likhoka.
Haeba u lark, empa u lahlehetsoe ke mokhoa oa ho tsoha leseling kapa mafube, re khothalletsa hore u qale ho matha ka mafelo-beke kapa matsatsing a phomolo. Tsoha ka ntle ho alamo, ema, u itlhatsoe, u noe khalase ea yogurt ebe u ea ho ea metsotso e 30 kamora ho tsoha.
Bala hore na u na le bokae bakeng sa sena sohle, ho kenyelletsa, le bakeng sa mekhoa ea ho hlaphoheloa kamora ho sebetsa. Ke khale haholo ho hlokahala hore u tsohe ka matsatsi a mosebetsing bakeng sa lesela la hoseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ho matha hoseng - ke bokae ho matha?
E 'ngoe ea lipotso tse hatellang ka ho fetisisa ke hore na o tla matha hakae. Ka beke u tlameha ho matha lihora tse 2 kaofela. Sena se lokela ho aroloa ka litsela tse 3 kapa tse 4, ke hore, o ka matha matsatsi a mane ka beke metsotso e 30, kapa makhetlo a mararo ka metsotso e 40.
Na kapa ha ho joalo-ke potso eo?
Ba bangata ba leka ho matha hoseng ka mpeng e se nang letho - joalokaha eka ho bonolo ho sebetsa. Ha e le hantle, ho ikutloa ka thabo ha motho a matha ho ka felisa tlala, empa ha ho na thuso. Pele o matha, o hloka ho noa khalase ea metsi ebe u ja ntho e khanyang - khalase ea yogurt , yogurt, litholoana tse le 'ngoe.