Bakeng sa bana ka leraba, o ka qala hopko ea broccoli ho tloha likhoeli tse 6,5-7 kamora ngoana a sebelisetsoa ho roba le ho cauliflower. Mokhoa ona oa hop ke palo e kholo ea likarolo tse molemo, le bakeng sa phepo e nepahetseng, ka tsela leha e le efe e tlase tlaase ho nama ea nama le mahe a makhooa. Ke feela ka kenyelletso ea lijo tse tlatsanang, u se ke ua lebala ho nahana hore, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe, ngoana a ka 'na a e-ba le meriana ea broccoli, le hoja e nkoa e le allergenic. Setsebi se seng sa litsebi sa litsebi se ile sa eletsa ho kenyelletsa broccoli menu, eseng feela bana, empa hape e le motho e moholo, tk. Li-vithamine tse nang le eona li lumella hore u lule u phela hantle halelele kamoo ho ka khonehang.
Lijana tse tsoang broccoli bakeng sa bana
Moroko oa broccoli oa broccoli bakeng sa bana
Haeba u etsa qeto ea ho etsa mohlolo oa hau ka sopho e ntle le e monate, joale ke mokhoa o bonolo le o potlakileng.
Lijo:
- broccoli - 300 g;
- litapole - 300 g;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- metsi - litara e le 1;
- tranelate kapa tranelate e bolila - 1 tbsp. khaba.
Litokisetso
Haeba u nka k'habeche e ncha, joale e lokela ho senyeha ho inflorescence le ho hlatsoa hantle. Meroho eohle e lokela ho khaola le ho kenngoa metsing a belang. Pheha metsotso e 15-20. Haeba u sebelisa k'habeche e nang le serame, joale ue kenye meleng eohle ea meroho ka mor'a metsotso e 5 hamorao, e potlakile ka brewed. Letsoai ho latsoa.
Ha meroho e pheha, ho hlokahala hore e ntšoe ka moro 'me e be fatše ka blender. Tšela puree e hlahisoang ka morao 'me ue lumelle ho pheha.
Pele o sebeletsa, eketsa tranelate e bolila kapa tranelate. Sena se tla eketsa mmala ho sopho ea hau mme ngoana o tla thahasellisa ho feta kamoo a leng kateng.
Brooli puree ea Bana
Haeba u sa rate litapole tse entsoeng ka makotikotlong, u ka li phehela ka kichineng ka sebete.
Lijo:
- broccoli - 100 g;
- litapole tse nyane - 1 pc.;
- ½ tsp.
Litokisetso
Ka sekotlolo se seng, pheha broccoli le litapole. Ke bokae ho pheha broccoli ho ngoana? Sheba ka thipa kapa fereko, haeba leoto la k'habeche le le bonolo, ebe le opeloa, hangata le nka metsotso e ka bang 15. Qetella meroho e sila ka har'a blender, kenya ka sekoahelo, letsoai le ho pheha bakeng sa metsotso e 2-3. Tlatsa setopo seo ka oli ebe u kopanya.
Casserole ho tloha broccoli bakeng sa bana
Lijo:
- broccoli e leqhoa - pakete e le 1;
- tranelate e bolila - 300 g;
- mahe - likotoana tse 4;
- chisi - 200 g;
- bohobe ba lijo.
Litokisetso
Pheha broccoli metsing a letsoai ka metsotso e 10, ebe ue lahlela ka colander mme u arohane ka tse nyenyane. Otla mahe, u li kenyelletse ka tranelate e bolila le chate e ntle ea grated, letsoai ho latsoa.
Etsa oli ka ho pheha ka oli 'me u fafatsoe ka breadcrumbs. Beha broccoli moo, 'me ka holimo ka sauce. Boha ka metsotso e 20 ka ontong ea preheated ho 200 ° C, ho fihlela mokokotlo o thehoa.