Sehlahisoa sena ha se tsejoe ke ba bangata. E na le mohaho o rarahaneng haholo, o thehiloeng ho protheine. E bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho mme o thusa ho tlatsa' mele ka khalsiamo le li-vithamine tse ling tse ngata. Ke tseba joang lijo tse nang le casin?
Ke lijo life tse nang le casein?
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ntle le ho e lemoha, re sebelisa protheine ena bakeng sa lijo hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng. Sehlahisoa se seholo se nang le lintho tse phahameng ke lebese , hape:
- mefuta e sa tšoaneng ea lijoe;
- kefir;
- koumiss;
- tranelate;
- chisi ea kottage;
- tsokolate;
- ice cream.
Joalokaha u ka bona lethathamong lena, lihlahisoa tse nang le casinese kaofela li na le lebese ha li etsoa. Sehlahisoa sena se molemo ho batho bao ba lekang ho fumana mesifa ea mmele kapa ho eketsa tekanyo ea khalsiamo 'meleng. Hoa lokela ho hlokomeloa hore batho ba kang vithamine ena ba rata ho ja batho ba ileng ba etsa qeto ea ho shebella boima ba bona le ho lahleheloa ke boima. Ho kotsi ho sehlahisoa sena ha ho joalo, ha ho na mamello feela.
Boholo ba casin bo fumanoa lijong tse kang liforomo tsa masea le lijo-thollo kapa lipapali tsa lipapali. Li-vithamine tse ho lona, ka katleho li ama khōlo le ntlafatso ea motho. Tšebeliso ea letsatsi le leng le le leng bakeng sa lijo e tla ama ponahalo le bophelo bo botle ba motho haholo. Ntho ea bohlokoa ke ho shebella tekanyo e behiloeng bakeng sa letsatsi.
Ke habohlokoa ho hopola ntlha e latelang. Tšebeliso ea casein lijo bakeng sa motho e moholo ha ea lokela ho feta tekanyo e thehiloeng. Bakeng sa motho e mong le e mong, ho baloa ka tsela ea bona, ho fanoe ka lilemo, boima, thobalano le maloetse a khonehang. Haeba u tseba lijo tse nang le casin, u ka etsa lijo tse nepahetseng le tse matlafatsang tsa lijo tsa hau. Ka tsela ena, o ka tlisa 'mele oa hau molumo mme o lahleheloa ke liponto tse ngata.