Ba bangata ba ile ba tobana le boemo bona ka mor'a hore ho be le bohloko ba mpa, ho nyefoloa ke mafu le matšoao a mang a sa thabiseng. Sena sohle se bontša hore motho o ja haholo. Boemo bo joalo bo etsahala maemong a mang, ka mohlala, ba bangata ba tšoaroa ke khatello ea kelello kapa ba nka lijo ka pel'a TV, ntle le ho hlahloba hore na lijo li jeoa joang. Tabeng ena, ho tla ba molemo ho utloisisa seo u lokelang ho se etsa haeba u ja lijo tse ngata, e le hore u se ke ua phela hantle 'me ua felisa mathata. Ho na le lintlha tse ngata tse tla u thusa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a sa thabiseng le ho qoba liphello tse mpe.
Ho thoe'ng haeba ke ja haholo?
Haeba motho a le moketeng 'me a nahana hore o jele, joale ha ho hlokahale hore u lule fatše ebe u phomola, empa ho e-na le hoo u tsamaee. Haeba ho khoneha, joale tantša, kopanela litlhōlisanong kapa tsamaea fatše seterateng. Hona ke mojaro oa cardio, o tla thusa ho arola lik'halori tse jeoang. Moea o hloekileng le mofuthu li tlatsetsa ho potlakileng ha metabolism . Ha u e-ea ho tsamaea, etsa bonnete ba hore u hema haholo 'me u leka ho etsa bonyane matsoapo a maholo. Ka lebaka la lijo tsena li tla chesoa ka potlako.
Seo u lokelang ho se etsa haeba overeaten bosiu:
- Ha matšoao a sa thabiseng a hlaha, ho khothalletsoa ho noa tee ea ginger, e khothalletsang ho tsuba, ho ntlafatsa metabolism, ho tlosa boikutlo ba boima le ho thibela ho thehoa ha likhase. Ho noa, senya motso boholo ba sepekere, tlatsa metsi a belang mme u kenye selae sa lemon.
- Ho kgothaletswa ho hlaka, hobane nakong ena tjhelete e hlahiswa, e na le di-enzyme, e leng se tla tlatsetsa ho arohaneng ka potlako ha dijo.
- Ntlha e 'ngoe mabapi le seo u lokelang ho se etsa haeba u ja lijo tse monate kapa tse ling ke ho noa meriana e khethehileng. E le ho fokotsa liphello tse mpe, o ka noa chelete e rekisoang hofarisi ntle le lengolo la ngaka: Mezim, Pancreatin, Gastal, joalo-joalo.
Batho ba bangata baa tseba hore ho ke ke ha khoneha ho ja haholo, empa ka linako tse ling u sitoa ho itlhokomela le hore na lijo tseo u li jang li phahama hakae. Tabeng ena, o hloka ho tseba ho sebetsana hantle hoseng letsatsing le hlahlamang. Phoso e tloaelehileng ke tlala, hobane sena se tla mpefatsa maemo. Hoseng letsatsing le hlahlamang, o hloka ho hloekisa 'mele. Ho molemo ho lokisa lemonade, ho kopanya 1 tbsp. metsi ka lero la lemon le le leng. Hoseng, o hloka ho ja karoloana e nyane ea oatmeal kapa phala ea buckwheat, e eketsang fiber. Noa metsi a mangata letsatsi lohle.