Lebese bosiu - botle le bobe

Ho tloha mehleng ea boholo-holo, sehlahisoa sena se nkile sebaka se ka sehloohong nakong ea ho ja ha motho, 'me khomo e fanang ka eona, e nkoa e le mooki ea nang le metsi. Kajeno, tšebeliso ea eona, joaloka phello e hlahisoang, e ne e tsoaloa ke litšōmo le litšōmo tse fapaneng hōle le 'nete. Melemo le kotsi ea lebese bosiu - sehloohong sena.

Sebelisa lebese bosiu

1. Joalokaha u tseba, sehlahisoa sena se na le li-vithamine tse ngata tse fapaneng, 'me ka ho khetheha - khalsiamo , e sa tsotellehe nako ea ho ja e kenngoa ke' mele le ho etsa mosebetsi oa bona o motle. Ka hona, ka lebaka la ho hloka nako ea ho noa lebese nakong ea motšehare, u ka e etsa bosiu, empa haeba ho na le khetho, nako ea ho tsoha ke khetho e khethiloeng, hobane bosiu mokhoa oa ho senya o lokela ho phomola le ho se sebetse. Leha ho le joalo, ba botsa hore na ho molemo ho noa lebese bosiu ka serame, ka sebele u ka arabela e, hobane hammoho le mahe a linotši ke mokhoa o babatsehang oa ho loantša mafu a tšoaetso.
2. E fokotsa acidity ea lero la gastric, ho felisa bohloko le ho otloa ha maikutlo mme haeba ho na le maikutlo a sa thabiseng joalo, joale a ka lahleheloa habonolo.
3. Ka lebaka la lintho tse phahameng tsa phenylalanine le tryptophan amino acid, lebese le na le tšusumetso e matla, e felisa ho hlobaela .

Kotsi ea lebese pele ho robala

Haeba lebese le sebelisoa bosiu bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, joale o ka botsa melemo ea eona, hobane ka 100ml ea seno e na le 64 kcal, le ka khalase, ka kakaretso, 160 kcal mme ena ke keketseho e kholo ea lijo tsa motšehare. Haeba e sebelisoa ho e-na le lijo tsa mantsiboea, joale ho na le ntho e 'ngoe, empa u lokela ho hopola hore ka linako tse ling e tla etsa hore u khothalletse ho ea ntlong ea ntloana, e tla senya boroko bo khutsitseng,' me phaello e tsamaeang le eona e tla tlatsetsa feela. Ba bang ba noa bosiu ba baka ho ruruha, hoo hape ho buang ka phello e sa rateheng. Ka hona, ho noa kapa ho se noe, motho e mong le e mong o iketsetsa qeto, empa haeba ho na le khetho, ho molemo ho nka lebese le kefir.