Nutrition le bophelo bo botle

Ho ja lijo tse nang le phepo ho na le phello e tobileng bophelong. Motho ka mong o na le tlhaho ea tlhaho-ho khotsofatsa maikutlo a tlala, kaha sena ke tiiso ea ho pholosa bophelo. Ka hona, phepo e nepahetseng le bophelo bo botle li amana ka ho toba, ka lebaka la hore na motho o ja bokae le hore na o ja hakae, bophelo ba hae bo itšetlehile ka. Tšebeliso ea lijo tse kotsi le tse phahameng li baka mathata ka mosebetsi oa litho tsa ka hare. Ho ja phepo e nepahetseng ho u lumella hore u phethe 'mele ka lintho tse molemo, matla le ho ntlafatsa mosebetsi oa mekhoa ea metsoako le litho tsa' mele.

Phepo e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho sebelisa pyramide ea lijo tse khethehileng, tse nang le lihlopha tse fapaneng tsa lihlahisoa tse tla tšehetsa bophelo le ho se senya 'mele.

Botlaaseng ba piramite ke lijo tse ngata tse sebelisoang ka ho fetisisa, tse bolelang hore li lokela ho ba tsa bohlokoa ka ho fetisisa lijong tsa hau. Joale ho na le meroho le litholoana , 'me lekaneng le latelang lihlahisoa tsa nama le litlhapi li teng. Haufi le holimo ke lihlahisoa tsa lebese, hantle, tlhōrō - mafura le lipompong, chelete eo e lokelang ho fokotsoa ho ea bonyane. Ho latela lijo tse joalo, motho o fumana lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele.

Se bolelang le motheo oa phepo e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle ba batho

Ho na le melao ea bohlokoa e tla u thusa ho itlhokomela hantle:

  1. Mefuta ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba e leka-lekaneng le e fapaneng, e latela mohlala oa piramite e ka holimo.
  2. Lijo tse qobelloang ke meroho le litholoana tse ncha, 'me bophelo ba motho bo tla ba holimo.
  3. Ha o etsa menyetla, ke habohlokoa hore u nahane ka nako ea selemo, ke hore, ho bohlokoa ho itšetleha ka monokotsoai, litholoana le meroho nakong ea lehlabula, mme mariha, lihlahisoa tsa protheine.
  4. Ela hloko le ho kopana ha lihlahisoa, ho seng joalo ho ka baka ho ruruha, ho qhotsoa kapa, ka lehlakoreng le leng, letšollo.
  5. Ntle le lijo tsa mantlha, u ka khona ho ja lijo tse sa jelloang, ka mohlala, linate kapa litholoana tse omisitsoeng. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja makhetlo a mane ka letsatsi
  6. Bakeng sa bophelo bo botle, ke habohlokoa hore lijo tseo ha li fumane joala, letsoai, tsoekere le lihlahisoa tse ling tse kotsi.
  7. Hopola hore ho phaella ho phepo e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle ke habohlokoa haholo ho ikoetlisa kamehla.
  8. U se ke ua lebala ho ja metsi a lekaneng, bonyane 1.5 a etsang dilitara tse letsatsi ka letsatsi.

Ka lebaka la phepo e nepahetseng, kotsi ea mafu a sa foleng le mathata a mang a bophelo bo fokotsehile.