Lebese la lipōli le molemo

Melemo ea lebese la poli e tsebahala ka nako e telele. Esita le bafolisi ba boholo-holo ba ne ba e sebelisa ho phekola mafu a mangata. Batho ba bang ba pheta monko o itseng oa seno, empa tatso ea eona ha e fapane le lebese la khomo. Melemo e kholo ea lebese la pōli ke ho tšoana ha eona le basali, kahoo e ka sebelisoa ke bana ba banyenyane. Sena se bakoa ke ho ba teng ha protheine, e potlakileng ho kenngoa, 'me lisebelisoa tse feteletseng li tsoa ho' mele. Ka lebese la pōli ho na le livithamini le liminerale tse ngata, tse amang mosebetsi oa litho tsohle.

Lintho tse molemo tsa seno

Lebese la lipōli le ka ithorisa ka khalsiamo e ngata, e hlokahalang ho matlafatsa masapo, moriri le lipekere tsa bone. Minerale e ntlafatsa metabolism le mosebetsi oa tsamaiso ea methapo. E na le potassium ea seno, e tlosa metsi a feteletseng le e tloaelehileng mosebetsing oa tsamaiso ea methapo.

Ke livithamine life tse ka lebese la pōli:

1. Vithamine D. Bohlokoa bakeng sa lisele tsa lesapo, 'me e fokotsa kotsi ea ho fokola ha masapo nakong ea botsofali le lichelete ho bana.
2. Vithamine B12. E phetha karolo ea bohlokoa mekhoeng ea ts'ebetso ea metsolic le ho kenya letsoho ho hematopoiesis.
3. Vithamine A. E ntlafatsa ponahalo ea mahlo 'me e etsa hore mokhoa oa collagen o hlahisoe, o hlokahalang letlalong.

Hase feela li-vithamine tse ruileng lebese la poli, liminerale le lintho tse molemo tse kenyelletsoeng ho kenyelletsoa ho eona. Sesebelisoa se nooang ke se senyenyane, empa ha se fuoa matla a mangata, setopo se amohela moriana o hlokahalang hoseng. Tšobotsi e 'ngoe ea bohlokoa ea lebese la pōli - boholo ba lactose ka lebese ke boemong bo tlaase, bo bohlokoa haholo ho batho ba nang le bothata ba ho kula. Ho na le joala le fluoride, e fokotsang kotsi ea lefu la tsoekere.

Ke mang ea khothalletsoang lebese la poli?

Ka makhetlo a mabeli khalsiamo e leng ka lino tse joalo, basali ba ima le ba anyesang ba hloka. Sebopeho sa lebese ke lysozyme - ntho e ka fokotsang palo ea hydrochloric acid ka mpeng, e leng ea bohlokoa haholo ho batho ba nang le lisosa.

Molemo oa lebese la pōli sebeteng ke hore o mafura ka potlako le ka mokhoa o bonolo o kenang 'meleng, ntle le ho theha mojaro' meleng. Sena ke sa bohlokoa haholo ho batho ba nang le bothata ba sebete.

Ho na le tšusumetso e mpe ea seno ho mala a mala a nyenyane. Ho fanoe ka sena, ho kgothaletswa hore oe etse menu ya letsatsi le letsatsi bakeng sa dysbacteriosis.

Lebese la phoofolo bakeng sa ho fokotseha

Ka lebaka la ho ba teng ha palo e ngata ea lintho tse molemo, seno se joalo se ka sebetsa e le mokhoa o motle haholo oa ho theola boima ba 'mele. Haeba o kopanya phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa kamehla le lebese la poli, u ka finyella litholoana tse ntle 'me u felise boima bo feteletseng.

Ho na le lijo tse thehiloeng lebese la poli. Seno se thusa ho hloekisa 'mele, ho ntlafatsa metabolism le tsamaiso ea lijo. Lijo tsa lebese la pōli li nkoa e le boima, hobane e bolela ho sebelisoa ha sehlahisoa se le seng feela. E nka nako e fetang matsatsi a mararo, ho seng joalo e ka lebisa tlhokomelong ea mathata a bophelo bo tebileng.

Melao ea ho theola boima ba 'mele:

1. Lebese e lokela ho ba boleng bo holimo, se nang le mouoane o motle. Haeba oe chesa, joale bongata ba dintho bo tla fela, 'me melemo ea seno e tla ba e fokolang.
2. Letsatsing la pele la ho ja o hloka ho noa lihora tse peli ka khalase ea lebese. Letsatsing la bobeli, nako ea nako e fokotsehile ho fihlela ho lihora tse 1.5. Letsatsing la boraro, khalase ea lebese e lokela ho tahoa lihora tsohle.
3. Noa seno butle-butle, ka li-sips tse nyenyane, joale ho tla ba molemo ho itšetlehile ka 'mele.
4. E le hore u tsoe lijong, o lokela ho eketsa butle-butle lijo tse seng kae.