Liteko tsa litlhapi tsa banna li atisa ho bitsoa lebese, kaha ha li le boemong bo botle, li na le mebala ea milky le ho ts'oana le tranelate e bolila. Linaheng tse ling lebese le nkoa e le la bohlokoa haholo. Har'a bona, etsa sandwich, eketsa li salate le li-pie, le li halefise le marinate.
Salmon ea lebese e na le thuso bakeng sa tlhahiso ea bophelo bo botle ba motho. 'Me haeba u nahana hore lik'halori tsa lebese la salmonid li bolela hore ka kakaretso (hoo e ka bang 99 kcal), hoa hlaka hore na ke hobane'ng ha batho ba bang ba rata sehlahisoa sena' me ka linako tse ling ba se eketsa lijong tsa bona.
Linnete tse nang le phepo e nepahetseng Letsoai la Salmon
Lihlahisoa tsa tlhapi tsa saalmon li ananeloa ke baatlelete hobane li na le liprotheine tse ngata le li bohlokoa tsa amino acid . Ka 100 g ea lebese ke hoo e ka bang 16,5 g ea liprotheine. Mafura a na le boima ba 3.5%, 'me boholo ba mafura ke poly-fataturated mafura a acme omega-3, a bohlokoa bakeng sa bophelo ba meriana ea pelo. Li-carbohydrate li ikarabella ka tlase ho 1% ea boima ba sehlahisoa. 70% ea lebese la salmonids ke metsi.
Ke lik'hilojule tse kae lebese la salmon?
Lihlahisoa tsa caloric tsa lebese la salmonid ke li-unit tse ka tlaase ho 100, e leng 4-5% ea tekanyo e khothalletsoang letsatsi le leng le le leng. Ka letsatsi ke ho lakatsehang hore u se ke ua ja ho feta 100-150 g ea sehlahisoa.
Ka phekolo ea mofuthu, lik'halori tsa lebese li eketseha haholo. Li-caloric tsa lebese le halikiloeng la salmonids ke li-unit tse 105. Haeba lebese le pentiloe ka batter ka oli e ngata, phaello ea calorific e ka fihla ho 107-110 kcal. Lebese le nang le tranelate le tla ba le lik'hamera tse ka bang 93. Palo e nepahetseng ea lik'halori tsa sehlahisoa se felileng se itšetlehile ka kamoo lebese le neng le itokiselitsoe kateng le hore na ke lisebelisoa life tse entsoeng bakeng sa sena.
Ho qala ha sehlahisoa se kang lebese la litlhapi tsa saalmon lijong li etsa hore ho khonehe ho tlatsa 'mele ka lintho tse molemo, ho eketsa liketsahalo le maikutlo .