Ha se letho ha ba re "bohobe ke hlooho bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe". Ho fihlela joale, sehlahisoa sena ke sehlahisoa sa libate tse tloaelehileng ka ho fetisisa. Ntle le eona, ho ke ke ha khoneha ho nahana ka lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa motho ea phetseng hantle. Hase feela hore bohobe bo na le limela tse ngata, li-amino acid, litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho li ja bakeng sa ba loantšanang le boima ba 'mele, ntho e ka sehloohong ke ho se lebale ka lik'hamera tsa eona.
Li-caloric tsa bohobe ba branone
Hase khale haholo, bran, e leng sephetho sa ho sebetsa ha phofo, e ne e nkoa e le litšila tse sa hlokahaleng. Kajeno, ngaka e 'ngoe le e' ngoe e tla u bolella hore tšebeliso ea mofuta ona oa bohobe e na le phello e ntle ho mala a maling, e fokotsa takatso ea lijo (e leng e kholo ho feta ba batlang ho theola boima ba 'mele), e matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Haeba re bua ka li-caloric tsa eona, joale 100 g ea sehlahisoa se na le 285 kcal, 52 g ya lik'habohaedreite, 8 g ea protheine le 4 g feela ea mafura. Ka nako e le 'ngoe, pele ho tsohle, nomoro e joalo e fumanoa ka lebaka la lintho tsa fiber, tse sa lekaneng ho boloka mali le k'holeseterole, empa hape li tlosa chefo e tsoang' meleng.
Li-caloric tsa lijo tsohle tsa lijo-thollo
Ka lebaka la selae sa bohobe bona, u tla bolokeloa letsatsi lohle ka matla a mangata a hlokahalang bakeng sa 'mele. Ho phaella moo, e na le vithamine e ngata le B3, koporo, selenium, magnesium, tšepe le riboflavin. Kahoo, ka 100 g ea lihlahisoa tse entsoeng li oela ho 265 kcal, ha protheine e na le ligrama tse 14 tsa lik'habohaedreite - ligrama tse 36, mafura a 4 g. Ho bohlokoa ho hlokomela hore, ho fapana le bohobe bo tšoeu, bo nang le -0.7 g feela ea fiber, ka tsohle-thollo ea bohlokoa ea eona e fihla ho 1,9 g.
Khalori e nang le bohobe bo sa lomosoang
Bezdruzhzhevoy bohobe e nkoa e le e 'ngoe ea lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa. Ha e le hantle, ha e na tomoso ea baapehi (ho netefatsoa ka saense hore ho sebelisoa ho feteletseng ha lihlahisoa tse joalo ho fokotsa ho hanyetsa
Li-Caloric tsa bohobe bo botšo le bo tšoeu
Haeba re bua ka bohlokoa ba calorific ea bohobe bo batšo, joale ke kcal 210. Ho lumeloa hore bohobe ba Borodino bo na le lik'hilojule tse nyenyane (190 kcal). 'Me tšoeu e na le 259 kcal, liprotheine - 8 g, lik'habohaedreite - 50 g, le mafura - 3 g.