Li-gymnastics ka mor'a ho otloa ke stroke

Li-gymnastics bakeng sa bakuli ka mor'a ho otloa ke stroke ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea ho hlaphoheloa. Batho ba bangata ba 'nileng ba hlaseloa ba lula ba sa sebetse, e le ho se sebetse ka sephethephethe. Litsebi li hlahisitse mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa e thusang ho ntlafatsa phekolo ea mali, metabolism , le ho fokotsa ho ata ha mali ka lisele. Tsena tsohle li nolofalletsa ho ntlafatsa boemo le mesebetsi ea ho khutlela.

Litlhahiso tsa bohlokoa

Boikoetliso ba li-gymnastics tsa ho tsosolosa ka mor'a hore leqeba le ts'oaroe le se le ntse le etsoa ka letsatsi la boraro ka mor'a tlhaselo. Ntlha ea pele, koetliso e lokela ho etsoa ka thuso ea motho e mong, eo matsoho a kneads, maoto le likarolo tse ling tsa 'mele, ka kakaretso, ena ke nako ea ho lokisetsa. Ho bohlokoa ho etsa letsatsi le letsatsi ka makhetlo a mangata. Ke habohlokoa hore motho a se ke a utloa bohloko.

Li-gymnastics ka mor'a ho otloa ke bakuli ba se nang boroko

Ka mor'a hore lingaka li fane ka tumello ea ho eketsa mojaro, u ka tsoela pele ho lipapali tse latelang:

1. Ho tsamaisa pono ka litsela tse fapaneng le ho etsa mekhoa e chitja. U lokela ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nako e tloaelehileng ea tempo, pele ka mahlo a hao a butsoe, ebe u koetsoe mahlo, hoo e ka bang makhetlo a 10. Ka mor'a moo, likopi li pota-pota ka bonolo ebe lia phatsima ka makhetlo a 'maloa.
2. Lesebelisuoa tse latelang bakeng sa li-gymnastics tse sa sebetseng ka mor'a ho otloa ke sethopo ke: ho lebisa tlhokomelo ho ntlha e le 'ngoe ebe u khutlisa hlooho ka ho le letona, ka ho le letšehali. Etsa hore 6 e fetohe ka bobeli.

Meriana ea ho phekola ka mor'a ho otloa ke bakuli ba setseng

Tabeng ena, mojaro o eketsa le ho feta. Tlatsa se rarahaneng sa lipapali tse joalo:

1. Ho tloha "boemong ba halofo," ba itšetlehile ka mokokotlo, matsoho a bona a khomarela moeling oa bethe, 'me maoto a otloloha. Hlooho e tsitsitsoe, e otlolohile hanyenyane mme e huloa ka matla. Ba khutlela sebakeng sa bona sa pele ebe ba khutlela hape.
2. Lula fatše betheng, matsoho a khomarele, 'me maoto a otlolla pele. Phahamisa ka letsohong le letšehali, ebe leoto le letona le tsamaea ka nakoana. Etsa boikoetliso bona makhetlo a mane ho leoto ka leng.