E-ba le ho itšepa haholoanyane, ho felisa le ho thibela mathata a "basali", 'me ho ntse ho e-na le maikutlo a macha ka ho kopanela liphate ho tla thusa ho haha. E akarelletsa ho ikoetlisa ho khothalletsang ntshetsopele ea mesifa e tebileng, 'me ba lumelloa ho etsa lapeng.
Ho haha ke eng, hona ba etsa joang?
Sehlopha se ikoetlisetsang ho matlafatsa mesifa ea botšehali, e bitsoang bakha. Mokhoa ona o ne o hlaha mehleng ea boholo-holo, 'me li-geisha li thehiloe le ho sebetsana le tsona, tse neng li tseba sakramente tsa lerato. Ha e le lentsoe, "VUM" e emela mesifa e laoloang ke basali. Ho na le lethathamo le hlakileng la hore na ke hobane'ng ha ho ikoetlisa ha basali ho le molemo:
- Bakeng sa monate . Ho hlophisa mesifa e tebileng ka hloko ho thusa ho matlafatsa le ho fapanyetsana maikutlo ka nako ea thobalano. Ntle ho moo, mosali o tla khona ho fana ka maikutlo a hlollang ho monna.
- Bakeng sa bophelo bo botle . Koetliso ea kamehla e ntlafatsa ho potoloha ha mali, e tloaeleha boemo ba lihomone 'me e ama bophelo ba microflora hantle.
- Bakeng sa tlhahiso e bonolo . Ka lebaka la mesifa ea botona ea botšehali, ho ka khoneha hore le be le ngoana kapele le ntle le mathata a tebileng.
- Bakeng sa palo e ntle . Ho thata ho nahana hore ho sebelisa vumbildinga ho amana le mesifa ea menyako, letheka le mpa.
Tsela ea ho haha
Pele u qala koetliso, o lokela ho itloaetsa ka melao ea motheo le likarolo tsa sebaka sena. Ho koetlisa matlo ho ka etsahala lapeng, empa ho na le lithuto tse khethehileng bakeng sa ba qalang. Melao ea motheo ea koetliso: Ho phefumoloha ho lokela ho ba bonolo, mme ho kgothaletswa hore o kguthale mme o phutholohe mesifa. Qala ho koetlisa ka mekhoa e bonolo ka ho fetisisa 'me ka linako tse ling u ba qabelle. Nako ea lihlopha tsa pele ke metsotso e 20-30, empa butle-butle nako e lokela ho tlisoa metsotso e 45.
Ho haha - Ho ikoetlisa
Litsebi li khothalletsa hore u itokisetse pele u etsa litlhahlobo. Ha u ntse u koetlisa li-vumbilding lapeng, hopola hore pele u lokela ho hlaolela bokhoni ba ho hula anus ntle le ho kopanya mesifa ea mpa le menoana ho qoba khatello e feteletseng ea intra-mpa. Ka mor'a sena, ke habohlokoa hore u ithute ho itokisetsa maikutlo a hao bokong nakong ea koetliso. Ntlha ea pele, khetha mekhoa e bonolo empa e atlehile ea ho ikoetlisa lapeng bakeng sa koetliso:
- Qala ka ho hema. Lula ka morao, phutholoha 'me u qale ho hema, empa feela ka mpa. Ka mor'a moo, pheta hape, empa u se u eme. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore nakong ena e sa tloaelehang ho hlooho e ka 'na ea e-ba setulong' me e nkoa e tloaelehile.
- Boikoetliso bo ka sehloohong ba ho haha ntlo bo kenyelletsa tsitsipano le boikhathollo ba mesifa ea botšehali.
- Ka tsela e fapaneng, lebisa tlhokomelo tlhokomelong ea clitoris, e lokelang ho kenngoa le ho lokolloa, ka nako eo ho ea pele, ho pheta liketso tse tšoanang. Koetliso ena e bitsoa "ho khanya".
- Lula ka morao, phutholoha 'me u hatelle maoto. Boloka matsoho a hau mahetleng, le maotong a hau - ka bophara ba mahetleng a hau, u li khumelletse likokotleng tsa hau. Tlosa lesoba le fatse fatše, ebe oe theola. Ho qobella ho ikoetlisa, ha u phahamisa, u lokela ho hatella sphincter le botšehali, 'me u phutholohe ha u ntse u theola pelvis.
- Emela, beha maoto a hao mahetleng. Ho koahela le ho phomola mesifa ea pelvic, ho falla holimo le ka hare. Ka mor'a moo, robala fatše, ho hatelloa ka mangole, 'me u behe hlooho ea hau matsohong a mabeli a pholileng fatše ka likhapha tsa hao. Etsa mehato e tšoanang le eo u entseng ho ema ka eona.
Vumbuilding simulator
Ho na le mefuta e fapaneng ea li-simulator tse ka sebelisoang ho ntlafatsa liphello.
- Laser . Sebelisa mokoetlisi ona a ka tseba batho ba nang le bonnete ba hore ba etsa litšoantšiso hantle. Ho itloaetsa ho haha ntlo, ka thuso ea simulator ena u ka hlahloba katleho ea li-exerciso ka lebaka la laser pointer.
- Pneumatic . Simulator ena e hlahloba botšehali bo ka holimo ka lebaka la keketseho ea khatello ea mpa. Sebelisa ho kgothaletswa feela tlasa taolo ea setsebi. Mefuta ea morao-rao e na le lisebelisoa le skrine e khonang ho latella liphetho.
Lipapali tsa ho haha
U ka fumana simulator e joalo lebenkeleng le haufi le thepa kapa u le laele ho Internet. Ho na le libolo tse fapaneng, boima bo fapaneng le bophara, 'me ho hlakile hore u lokela ho qala ka bonyane. Pele u li sebelisa, u lokela ho sebelisa lisebelisoa kamehla. Ho ikoetlisa ka libolo ho etsoa ka tsela ena:
- Hoa hlokahala ho emisa le ho arola libolo ka botšehaling. Thapo e lokela ho lula ka ntle.
- Amohela boemo ba mopalami, u tsamaee maoto ka bophara ba mahetla, u phahamisa maoto ka hare, 'me u khumame ka mangole. Mokokotlo o lokela ho otloloha.
- Mosebetsi ke ho senya le ho phutholoha mesifa. Ke habohlokoa hore libolo li se ke tsa fela. Nako - metsotso e 'maloa.
Ho haha ka thepa
Mosebetsi o motle haholo oa ho koetlisa mahe a jade, a neng a sebelisoa ke geisha mehleng ea boholo-holo. Molemo oa thepa ena ke tlhaho e feletseng. Liphello tsa ho haha ka lebaka la tšebeliso ea thepa e tla ba molemo, empa ke feela ho ikoetlisa ho hlokahalang ho etsoa ka ho itokisa. Qala ka tšebeliso ea lehe le leholo feela ka mor'a nako eo mesifa e lokiselitsoeng, o ka fokotsa bophara. Mojaro o ka kenngoa kahare ka botšehaling, o silafalitsoe ka likokoana-hloko , 'me o apere ho pholletsa le letsatsi, kapa o etsa litlhahiso tse hlahisitsoeng ka holimo.
Ho haha le marang-rang
Basali ba bangata ba sebelisa boikoetliso ba 'mele ho ntlafatsa maikutlo a bona nakong ea thobalano' me ba fa molekane ea thabisang Sena se hlalositsoe ke 'nete ea hore mesifa e koetlisitsoeng hantle e lemoha mehato e hlahelang ka har'a botšehali,' me libaka tse fokolang li tla hlaseloa haholoanyane. Koetliso ea boipheliso ea mesifa e tebileng, ho ea ka litlhaloso tsa basali ba tloaetseng ho etsa joalo, e thusa ho ikutloisa bohloko ka ho kopana liphate le makhetlo a fetang a le 'ngoe. Ho phaella moo, o ka laola maikutlo le boikutlo ba maikutlo ba molekane.
Ho haha nakong ea bokhachane
E le ho lokisetsa ho tsoaloa ha ngoana, basali ba bangata ba kopanela, ba etsa le ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea botšehali. Ke habohlokoa ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka hloko 'me u koetlise feela tumello ea ngaka,' me haeba kotsi ea mathata e kenyelitsoe. Ho aha basali ba bakhachane ho ntlafatsa ho potoloha ha mali sebakeng sa pelvic, ho fokotsa menyetla ea ho tšeloa mali le ho eketsa ho tsitsisa ha kanallo ea tsoalo. Ho kgothaletswa hore o ikoetlise ka mokhoa o nepahetseng le halofo-pelo, kaha keketseho ea khatello ea 'meleng e sa amoheleheng. Li-simulators tsa ho haha li ke ke tsa sebelisoa ke basali ba bakhachane.
Ho haha ka mor'a ho beleha
Lingaka tse ngata li khothaletsa hore basali, e le lenaneo la tsosoloso, ba tsamaise koetliso ho ntlafatsa mesifa e tebileng. Ntho e ikhethang ke boemo bo nang le mathata a tebileng ka mor'a ho beleha. Melemo ea ho ts'oaea liphoso ke ho matlafatsa mesifa ea fatše ea pelvic e otlolohileng, le mochine oa khatiso, ho khutlisa boholo ba botšehali, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala le senya. Ho phaella moo, koetliso ea nako ea postpartum e tla potlakisa ts'ebetso ea ho tsosolosa lisele tse hlaselang, 'me ka lebaka la ho kenngoa ha mali ho litho tsa pelvic.
Ho haha - ho se lumellane
Kea thaba hore koetliso e joalo e na le bonyane ba li-contraction, empa li teng. U ke ke ua sebetsana le boteng ba mafu a genitourinary tsamaiso ea boemo bo thata le ho ruruha ho tsamaisana le feberu. Mosebetsi oa ho haha o ne o hanyetsana le basali ba nang le bakhachane mehleng ea morao-rao, ka li- myomas , cysts le nakong ea kamora ho buuoa le maloetse a tebileng.
Libuka ka vumbudgingu
Haeba u thahasella sehlooho sena, joale litsebi li eletsa ho ela hloko libuka tse latelang:
- " Gymnastics e haufi-ufi bakeng sa basali " E. Smirnova. Mongoli ke ngaka eo e leng setsebi sa gymnastics e haufi-ufi. Buka ena e hlalosa mekhoa ea ho ipelaetsa le litšoantšo bakeng sa kutloisiso e ntlafetseng ea litlhahlobo.
- " Tsebo ea ho Laola Metsoalle e Ikhethang " ea E. Frolova. Mongoli o bua ka histori ea tsoelo-pele ea mekhoa e haufi-ufi, e hlalosa liketso tsa sekhukhu le ho fana ka keletso e molemo.
- " Matšoao a haufi. Vumbilding » Muranivsky. Mongoli ke rasaense ea qalileng ho hlahisa khopolo ea ho matlafatsa mesifa e haufi-ufi ea basali. Muranivsky o ile a hlahisa lihlooho tse ngata tsa lihlooho tse buang ka taba ena.
- " Tsamaiso ea Vagiton " Yu Kornev. Bukeng ena, puo e fumanehang habonolo e hlalositsoe ka sebōpeho sa 'mele le' mele oa mosali. Ho tsoa maqepheng ao u ka fumanang hore na ke eng e ka u thusang, mokhoa oa ho etsa liketso tse nepahetseng le ho sebelisa simulators .