Liapole tse phehiloeng li ntle

Nakong ea ho theola boima ba 'mele, ke batla ho ipeha ka lijo tse ling tse monate tsa lijo tse tsoekere. Nakong ena, liapole tse apehileng li tlisa pholoso, melemo ea eona e tsejoa ka nako e telele. Litholoana tse lokiselitsoeng ka tsela ena li kenyelelitsoe mananeng a tsona ntle le tšabo bakeng sa palo.

Rua molemo le kotsi ea liapole tse besitsoeng

Esita le ka mor'a phekolo ea mocheso ka litholoana, palo e kholo ea thepa ea bohlokoa e sala:

1. Liapole tse bakitsoeng li thusa ho tlosa k'holeseterole "e mpe" 'meleng.
2. Litholoana tse phehiloeng ka tsela ena li thusa ho sebetsana ka katleho le ho tšeloa le ho ntlafatsa tsamaiso ea lijo ka kakaretso.
3. Melemo ea mala a liapole tse apehileng ke ho ba teng ha pectin e tlatsang mpa le ho thusa ho mamella tlala le ho tlala nako e telele. Li boetse li tlosa lihlahisoa tsa mahala le lihlahisoa tse tsoang 'meleng.
4. Ka foromo e besitsoeng ho lumelloa ho ja liapole esita le ho batho ba nang le bothata ba mala le mala.

Tšebeliso ea liapole tse apehileng ka ontong e boetse e bolela hore haeba u li ja ka ntle ho mpa, litholoana li tla ba le phello e bonolo ea laxative le diuretic.

Likotsi tse entsoeng liapole li ka tlisa, haeba u li sebelisa ka bongata kapa u sebelise ho pheha lisebelisoa tsa lik'halori, mohlala, ts'oaetso, ho hlajoa ka tranelate , joalo-joalo.

Melemo ea liapole tse besitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Ho na le lijo tse khethehileng, tse thehiloeng ho sebelisoa ha litholoana tse joalo. E ka nka matsatsi a 2 ho isa ho a 6. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ke 1.5 lik'hilograma tsa liapole, halofo ea eona e lokela ho ajoa, 'me e setseng e lokela ho chesoa e ncha. Bakeng sa lijo tsa hoseng, o ka ja karolo ea oatmeal le apole e sithabetseng, e ka tlatsoang ka yoghurt ea tlhaho. Latelang nakong ea motšehare, ja liapole tse halikiloeng le tse ncha, kahoo u ka se ke ua ja 1 mokete litsamaiso tse fetang 4,, hape a lumelloa ho noa 1 tbsp. lejoe le se nang mafura.

Joang ho khetha le ho pheha liapole?

Bakeng sa ho baka ho khothalletsoa ho khetha liapole, tse potlakileng li fifala. Ntlha ea pele, hlatsoa litholoana, ebe u khaola motsoako le ho tlosa peo. Hopola feela hore sehlabelo ha sea lokela ho feta. Ho ba koahela, jala litholoana ka setai sa ho baka ebe u tšela metsi a seng makae. Bohareng ba apole e 'ngoe le e' ngoe e behela mahe a linotši. Bake litholoana ka ontong kapa u li phehe ka microwave metsotso e ka bang 20. E le hore u fapane le tatso ea liapole tse besitsoeng, tlatsetsa ka linate le sinamone. Sejo sena se ke ke sa e-ba monate feela oa lijo tse ling, empa e le sejana se ka thōko ho ea nama le tlhapi.