Joalokaha ho tsejoa, ke ka maleng hore mokhoa oa ho ja limatlafatsi le ho thehoa le ho tlosoa ha litšila tse kotsi ho tsoa 'meleng ho hlaha. Tsela eo a sebetsang ka eona, bophelo ba motho, ponahalo le maikutlo a hae bo itšetlehile haholo ka eena. Ka lebaka leo, lijo li lokela ho ba le lihlahisoa tsa letsatsi le letsatsi tse thusang mala, e le hore li se ke tsa sitisoa ke mathata, mme li sebetsana feela le lintho tse monate.
Ke lijo life tse ntle bakeng sa mala?
- Ba nang le lihlahisoa tsa lijo le haholo-holo. Tsena li kenyelletsa lijo-thollo, meroho le litholoana . Lijo, harese, buckwheat, lijo-thollo tsa poone, hammoho le bran, lijo tsohle tsa lijo-thollo le mala a mang ha li hlajoe, empa li sebetsa joaloka "borashe", e leng ho etsang hore ho fokotsehe ka matla ho marako a setho sena le ho tlosa lihlahisoa tsa ho bola. Har'a meroho, ke habohlokoa haholo ho totobatsa li-beet, likomkomere, tamati, k'habeche, lihoete, mokopu. Litholoana le monokotšoai o nang le phello ena li kenyeletsa liapole, liperekisi, diperekisi, lipere, tse tala, blueberries, baholoberries, gooseberries, fragole. Li-mushroom le linate, linaoa li ruile ka cellulose.
- Lihlahisoa tsa lebese la mofuthu. Li tsejoa hore li na le li-bifido- le lactobacilli, tse thusang mala ho sebetsana ka katleho le mesebetsi ea bona, ho ntlafatsa ts'oaetso le ho matlafatsa tšireletso ea meriana. Lijo li molemo haholo ho sebelisa lihlahisoa tsa lebese tse ncha tse ntlafatsang mosebetsi oa malapo, 'me ho na le bolulo bo fokolang ba bophelo,' me ho molemo ho pheha kefir e tšoanang, lebese le besitsoeng le koahe kapa ka yogurt.
- Metsi. Sehlahisoa sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea mala, le hoja e ke ke ea nkoa e le sehlahisoa se joalo. Ke ka ho kenya letsoho ha metsi ka har'a mala a emang 'me, ka lebaka la ho haella, ha ba khone ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng ho lona, e leng se tlatsetsang nts'etsopele ea phallo. Ka hona ho hlokahala hore u noe haholo 'me ho molemo ha e le lero, litholoana tsa litholoana, metsi a nang le diminerale ntle le khase, litlama tsa litlama.
- Ho lihlahisoa tse ntlafatsang ho bolaoa ha mala, li kenyelletsa litholoana tse omisitsoeng - tse omisitsoeng tsa apricot, li-prune, morara o omisitsoeng, matsatsi, joalo-joalo Ho lekane ho ja litholoana tse omisitsoeng tse seng kae tse omisitsoeng 'me bothata bo tla rarolloa ka boeona.
- Ho lihlahisoa, tse sa sebeliseng ka tsela e tobileng bakeng sa mala, o ka kenyelletsa tse ling tse bakang sephiri sa bile. Sebaka se sebetsang hammoho le mala le mathata a nang le setho se seng hang-hang se ama mesebetsi ea e mong. Ka thuso ea bile, mala a arola mafura ebe o nka divithamini. Ho phaella moo, e thibela ntlafatso ea putrefactive le fermenting tshebetso. Ka hona, lijo li lokela ho kenyelletsa tranelate, tranelate e bolila, mahe a khōhō, bohobe, oli ea meroho, haholo-holo mekate, joalo-joalo.