Ho ja lijo tse nepahetseng kamehla ke e 'ngoe ea likarolo tsa bophelo bo botle. Mafu a mang, lingaka li buella ho sebelisa lijo tse khethehileng tse khothalletsang ho fola kapele kapa ho ntlafatsa bophelo bo botle. Maloetse a joalo a kenyelletsa arthrosis, moo ho kenyelletsweng menu e khethehileng. Lijo tsa phekolo bakeng sa arthrosis li ama boemo ba 'mele' me li thusa ho hlōla lefu lena, ho fokotsa phello ea eona e senyang bonyane.
Lijo tse nepahetseng tse nang le arthrosis
Lijo tse matlafatsang ho kenngoa ha matla a hlokahalang le a lekaneng 'meleng li lekane ebile li fapane. Boemo bo tloaelehileng ba mokuli le likarolo tsa thuto ea lefu lena li lokela ho nkoa. Ntho e ka sehloohong e hlokahalang: phepo e nepahetseng bakeng sa ramatiki le motsoako oa arthrosis o lokela ho tlatsoa ka limatlafatsi le mongobo, o thibelang ho fokotseha ha manonyeletso le ho lumella ho tsamaea ho eketsehileng le ho fokotsa bohloko ba ho fokotsa bohloko.
U ka ja eng ka arthrosis e kopane?
E le ho ntlafatsa ts'ebetso ea phekolo, ho hlokahala hore u tsebe hore na ho ka jeoa eng ka arthrosis, le hore na ke eng eo u lokelang ho e tlohela ho e sebelisa. Lethathamo la lihlahisoa tse lumelloang bakeng sa phepo ea phekolo e ngata haholo, e lumellang phepo e feletseng nakong ea phekolo 'me e fana ka tlhokahalo ea lintho tse bohlokoa. Lijo tsa arthrosis li khothalletsa:
- nama ea Turkey kapa khoho, e phelisang 'mele ka protheine;
- tlhapi ea mafura a leoatleng, omega-3 e nang le acid;
- meroho e mecha le lihlahisoa tsa lebese, ho netefatsa hore calcium e fumaneha;
- Mefuta eohle ea linate, li-flaxseed le oli, tse tletseng vithamine E;
- bohobe ba bohobe le bojoe ba rye - mehloli ea lik'habohaedreite;
- limela tsa tlhaho, meroho le litholoana, ho fana ka divithamini 'meleng;
- Li-legumes li ruile liprotheine tsa meroho;
- botoro - mofani oa mafura.
Ke eng e ke keng ea jeoa ka arthrosis e kopane?
Hape ho na le lethathamo le tloaelehileng leo u ka utloisisang hore u ke ke ua ja ka arthrosis. Ha li ruise molemo, ha li tlatse letsoho ntlafatsong ea boemo ba mokuli 'me ke mehloli ea "lik'habohaedreite tse potlakileng", tse sebelisoang tse lebisang ho boima ba' mele le ho senyeha ha lefu lena. E le ho potlakisa ho hlaphoheloa, ho hlokahala hore u qobe ho tsoa lijong:
- confectionery leha e le efe ea tranelate, ho kopanyelletsa le mahobe le lijana;
- li-buns le li-biscuits;
- bohobe ba koro bo ncha;
- ice cream le li-dessert, li phehoa motheong oa lebese le tranelate eohle;
- lihlahisoa tse nang le ho tlatsoa ha tsokolate;
- lihlahisoa tsa lijo tse potlakileng;
- linate tse letsoai, likoti, li-crackers, li-toast;
- soda le monate;
- lino tse matla (tee le kofi);
- li-spicy seasonings le li-sauces, haholo-holo mayonnaise;
- ho salting le ho tsuba nama;
- lihlahisoa tsa lebese tse mafura;
- joala ba matla leha e le afe.
Lijo tsa li-arthrosis tsa manonyeletso
Lijo tsa phepo hase meriana, empa e ka ba le phello e ntle ka katleho ea phekolo 'me ea potlakisa mokhoa oa ho hlaphoheloa, hobane e tiisa ho fumana lintho tsa bohlokoa, ho sireletsa khahlanong le liphello tse mabifi tsa ba bang, ka ho felisa bohle ba sa amoheleng lijo. Nutrition bakeng sa arthrosis e bolela ho fa 'mele lisebelisoa tse ngata tsa livithamine le micronutrients.
Mokhoa oa lijo tsa arthrosis
Lihlahisoa tse fapa-fapaneng tse kenyelletsitsoeng lethathamong la ho lumelloa bakeng sa lijo tsa arthrosis, li u lumella ho etsa menyetla e fapaneng eo, ho sa tsotellehe mefokolo, e tla fana ka ts'ebetso, tlatsa matla le ho ntlafatsa tšusumetso e nepahetseng ea mehato e reretsoeng ho phekola lefu le ho fola kapele. Mokhoa o nepahetseng oa motsoako oa arthrosis o kopantsoeng ke karolo e fokolang 'me e fana ka menu e latelang:
- Hang ka mor'a ho phahamisa hoa hlokahala ho noa sesepa se senyenyane sa khalase ea metsi a hloekileng, ebe o ntšoa ka lero la lamunu kapa lero la kharenate;
- lijo tsa hoseng (metsotso e 20 ho isa ho 30 kamora ho amoheloa ha lero): porridges e phehiloe metsing ka botoro, botoro, kisi e ommeng, chisi e sa senyehang, mahe a phehiloeng a bonolo, mahe a qhibilihantsoeng, tee e tala, li-crackers;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli: litholoana, lihlahisoa tsa lebese le bolila, linate;
- lijo tsa motšehare: sopho e tsoang meroho le lijo-thollo, lijana tsa nama tse halikiloeng, litlhapi tse phehiloeng kapa tse halikiloeng, salate ea meroho le stew, li jala meroho;
- lijo tsa motšehare oa mantsiboea: litholoana, compotes, jelly, jelly, mousses le li-crackers, li-biscuits tse omeletseng kapa mahobe;
- meroho ea meroho, mohope, stewed meroho, lijana tse tsoang kotteng chisi; eseng tee e matla.
Ke na le tlala ea arthrosis?
Potso ea ho itima lijo ka arthrosis e itšetlehile ka boima ba mokuli. Haeba ho feteletsoa ha eona ho tsejoa, joale, ka molao, ngaka e fana ka litlhahiso bakeng sa ho fokotseha ha eona, e leng ho tla tlisa phomolo le ho fokotsa bohloko ba mokuli. Tabeng ena, hangata, ha ho buuoe ka tlala ea boima, empa ka lijo: ho fokotsa ho ja lijo tse itseng le ho fokotsa boholo ba likarolo. Ho itima lijo ka matla le arthrosis ho etsoa tlasa tlhokomelo ea ngaka ea ho ea teng. Maemong a mang, hangata ho thibetsoe.
Na nka noa le arthrosis?
Potso ea ho noa nakong ea ho kula e ka nkoa ka likarolo tse peli: ha ho tluoa tabeng ea ho noa metsi; ho kenngoa ha metsi a mang, ho akarelletsa joala. Metsi a tloaelehileng bakeng sa arthrosis a tlameha ho tahoa! Ho seng joalo, masapo a fetoha a fokolang haholoanyane, 'me mahlaseli a sebetsang a "fokotsehile", e leng ho lebisang ho fokotseha ha mahlahahlaha le marang-rang a bona. Ho tlatsa 'mele ka mongobo ka letsatsi, ho hlokahala hore u noe ho tloha ho 2 ho isa ho a 3 a etsang dilitara tse metsi.
Haeba ke potso ea lino tse tahang, joale ha li khothalletsoe hore li je. Osteoarthritis le joala ha li lumellane le ho thibeloa nakong ea ho noa meriana e ka 'nang ea se lumellane le joala. Ha e le lithethefatsi tse tahang tsa hawthorn , li-marshmallow, comfrey, li sebelisoa ka makhetlo a mangata bakeng sa ho sebelisoa ka ntle 'me ha li na phello e mpe.