Lenaneo le leng le le leng le fokolang le amanang le ho hana lijo tse mafura, empa ho na le phepo e matla haholo e thehiloeng ho ja lijo tse nang le mafura a mafura. Mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele o ile oa thehoa ke setsebi sa mapolesa sa Poland se bitsoang Yan Kwasniewski,' me kajeno lijo tsa mafura bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele li ratoa haholo.
Lijo tse silafatsang Kvasnevsky
Ho ea ka tsamaiso ea Jan Kwasniewski, lijo li lokela ho jeoa ka boiketlo, ntle le potlako le ho se khelosoe ke TV le ho bua, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho hlahlojoa hantle, 'me ka mor'a hore u je ho hlokahala ho fa' mele hore o phomole metsotso e 15 ebe o etsa lintho tsa bona. Lijo tse nonneng li nka hore lijo tsa letsatsi le leng le le leng li tla kenyelletsa lihlahisoa tse fanang ka 'mele matla a mangata, e leng liprotheine tsa liphoofolo le mafura a nang le mahe, mafura, nama, chisi, tranelate e bolila, lebese, cottage chisi, joalo-joalo. Hape lijo tsena li lumella hore ho sebelisoe lihlahisoa tse kang litapole, pasta , meroho, bohobe. Ho tloha litholoana Kvasnevsky eletsa ho tlohela, ho lumela hore bao divithamini tse ka ho tsona ka ka fumanoa ka ho ja nama, 'me ho e-na le apole kapa Orange, ho molemo ho noa khalase ea hloekileng e ntse e metsi.
Ak'u nahane ka lijo tsa fatše tsa Kwasniewski:
- Bakeng sa lijo tsa hoseng: mahe a halikiloeng, bohobe le botoro, khalase kapa lebese la tee.
- Lijong tsa motšehare: karolo e nyenyane ea nama ea kolobe, 150 g ea litapole tse pentiloeng, likomkomere tse letsoai, senoelo sa tee.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare: chisi tse peli kapa tse tharo li roala ka tranelate e nonneng e bolila kapa botorate e qhibilihisitsoeng, molisa , khalase ea kefir kapa lebese.
Jan Kwasniewski o pheha khang ea hore haeba u latela melao-motheo eohle, ka mor'a nako e itseng li-kilogram tse hloiloeng li tla qala ho nyamela.