Dr. Elena Malysheva o ile a tsebahala haholo ka lebaka la ho fetisetsoa ha hae le ho batho ba bangata e le bolaoli. O fane ka lijo tse 'maloa ho sechaba se akaretsang, tse nkoang li atleha haholo. Lijo tse se nang letsoai bakeng sa ho boima ha Elena Malysheva o ithabisa, hobane o lumela hore ke sodium chloride ha motho e moholo a tlatsetsa sethaleng sa liponto tse eketsehileng. Manyolo a mangata ka har'a lisele a etsa hore ho be le metsi a mangata, 'me sena se hlahisa edema.
Matsatsi a 13 a letsoai a sa saleng Malysheva
Molao-motheo oa mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima o thehiloe ho lijo tse fokolang, kaha ke habohlokoa haholo hore u se ke ua ikutloa u lapile, hape o tla thusa ho boloka metabolism. Ke habohlokoa ho hlahloba le boholo ba karolo e sa lokelang ho feta 250 g. Lijong tse se nang letsoai Malysheva metsi a hloekileng ke a bohlokoa haholo, kahoo letsatsi le lokela ho noa bonyane lilithara tse 2. Lijo tsa ho qetela ha lia lokela ho ba ka morao ho 7 mantsiboea. Ho lahleheloa ke tefo ho boetse ho bakoa ke ho lahla monate, phofo, metsi le ho baka. Ntle le lijo tse sa nang letsoai tsa Elena Malysheva oli e hlokahalang ea liphoofolo le ea limela, hammoho le litapole le joala . Motheo oa mokhoa ona oa ho theola boima ke lijo tsa protheine, hammoho le lik'habohaedreite . Molao o mong oa bohlokoa - lijo tsa mantsiboea ha lia lokela ho tšoaroa hamorao ho fihlela ka 7 mantsiboea. Ho bohlokoa hore u se ke ua tlōla lijo tsa hoseng, hobane ena ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
The menu of free salt of Elena Malysheva:
- hoseng : karolo ea oatmeal ntle le letsoai le 1 tbsp. yogurt e tlaase;
- snack : litholoana ntle le libanana le morara;
- lijo tsa motšehare : karolo e itseng ea protheine, e ka ba, ka mohlala, tlhapi kapa nama.
- snack : litholoana;
- lijo tsa mantsiboea : salate ea meroho le lehe.
Sebelisa mokhoa ona oa boima ba 'mele o ke ke oa khoneha mocheso, ha ho e-na le mofufutso o mongata, le ka letsoai le ka letsoai, o e-na le boikoetliso bo eketsehileng ba' mele, ho anyesa, ho ima, esita le kotsing ea lefu la pelo le lefu la liphio.