Ka ho sibolloa ha Amerika litaleng tsa rōna ho ile ha tla semela se kang poone. Batho ba Maya ba ne ba tšoara poone ka tlhompho e kholo, hobane ba ne ba tseba ka lintho tsa eona tse molemo. Poone e sebelisoa haholo ha e pheha, e lokisetsa phofo ebe e baka bohobe, mahobe, li-flakes le lithupa, le lijana tse ling tse ngata.
Bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele, poone le eona e tla ba pholosa, hobane 100 g ya poone e na le lik'hilojule tse 70 feela. Lijo tsa lijo-thollo li tla u thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 tsa boima bo feteletseng ka matsatsi a mane. Lijo tse hlahisoang li bonolo haholo, empa bakeng sa matsatsi ana a 4 u lokela ho tlohela letsoai le tsoekere le ho noa metsi a mangata a mangata ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lijong tsa lijo tsa poone, li-cornflakes li kenyelelitsoe, empa ha hoa lokela ho li nka, kaha li na le lik'halori.
Ho ja lijo tse tloaelehileng tsa poone
Matsatsi 'ohle a 4 a lijo tsa poone u tla lokela ho ja ka tsela e tšoanang: bakeng sa lijo tsa hoseng - li-flakes (40 g) tse nang le lebese (100 ml) le tee ntle le tsoekere. Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli, salate ea lijo-thollo (makotikoting kapa a hloekileng) le meroho leha e le efe, ntle le letsoai. Nakong ea lijo tsa motšehare, u ja sopho e entsoeng ka poone le tomate le khalase ea metsi a nang le diminerale. Bakeng sa bohobe bo monate - salate ea lihoete tse grated le poone, 'me bakeng sa lijo tsa motšehare u ka ja poone, ho jeoa ka meroho (ntle le litapole). Lijo li ka fetoloa, ebe lijo ha li monate.