Monoana o mosoeu o tloaelehileng oa rona, hoo hoo e batlang e mong le e mong a khona ho hōla ntle le mathata ka kamoreng ea hae kapa esita le fensetereng, o ba le metso ea mose ho maoatle. Tloaelo e tsoang linaheng tse ling e ile ea tla Europe ho tsoa India e kolone le kolone ea Amerika Boroa, empa e ile ea thehoa hantle sebakeng se pholileng se bophirimela. Ka lebaka la boikokobetso ba eona, boleng bo phahameng ba lijo, polokelo e telele, linaoa li ile tsa qala ho lengoa hoo e batlang e le hohle. Hona joale ho bonolo ho fumana ka thekiso, e le karolo ea lijo tse ngata, lethathamong la lihlahisoa tsa lijana tse sa tšoaneng. Bakeng sa litšoaneleho tsa bona tsa bohlokoa tsa phepo e nepahetseng le lik'hilograma tse tlaase, linaoa tse tšoeu li ne li boetse li amoheloa ke batho ba lijong. Hona joale ke e 'ngoe ea likarolo tse hlokahalang tsa lijo tse phetseng hantle.
Li-caloric tsa linaoa tse tšoeu
Ka mofuta o tala, linaoa, ho fapana le lierekisi, li latsoa li sa bohlokoa, e le tse ncha ha li je. Sehlahisoa sena se bonolo ho hlahisa lijo, hangata se ka bolokoa, se phehiloe kapa se koahetsoe, 'me se sebelisoa e le se ikhethang kapa se le karolo ea lijana tse rarahaneng. Le hoja pele linaoa tsena li ne li omisitsoe, joale li tlameha ho kenngoa metsing bonyane lihora tse leshome le metso e 'meli pele li pheha.
Li-caloric tsa linaoa tse tšoeu tse phehiloeng ke 102 kcal ka ligrama tse lekholo, li na le liprotheine tse ngata, mafura a fokolang haholo, empa li na le lik'hemik'hale tse ngata haholo tsa lik'habohaedreite - tse fetang 40% ea palo e feletseng. Le hoja ho le joalo ho nkoa e le thuso haholo ka lebaka la li-vithamine tse ngata le li-microcell ka mohaho oa eona. Lihlahisoa tsa caloric tsa linaoa tse tšoeu tse entsoeng ka makoetlanyana li batla li le tlase - 99 kcal ka ligrama tse lekholo, empa phapang le sehlahisoa se phehiloeng ha se kholo.
Ho ea ka litsebi, ho fokotsa boima ba 'mele le linaleli tse nonneng - sehlahisoa ke sa bohlokoa. O potlakela ho ba le maikutlo a satiety, ka nako e telele a thibela tlala. Empa ho hongata hoo u ka kenang ho lona, hape, ha ho joalo, ho hopola boholo ba lik'habohaedreite ka mokhoa oa eona.