Lilemong tse leshome tse fetileng, palo ea batho ba tsamaisang bophelo bo botle ba ho etsa lipapali ka mafolofolo e hōlile haholo. Ka hona, thahasello ea phepo e nepahetseng le mefuta e mengata ea likokoana-hloko e eketsehile. Sehloohong sena, re tla buisana ka li-protein tsa libaka. Melemo le likotsi tsa sehlahisoa sena li ke ke tsa hlokomolohuoa.
Li-protein tse kae bakeng sa?
Karabo e bonolo ka ho fetisisa potso ena e tla ba e latelang: libaka li tlatsa lisele tsa 'mele ka protheine le protheine. U se ke ua lebala hore libaka tsena li na le lik'habohaedreite, mafura le L-carnitine . Haholo-holo ho hlokahala hore u lebise tlhokomelo ea hau ho 'nete ea hore libaka tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li tla khothalletsa ho bokella mesifa ea mesifa. Le lihlahisoa tse ruileng L-carnitine, li tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ka kakaretso, ho hlophisoa ha liprotheine ho tla fa 'mele oa hao limatlafatsi tsohle ka bongata bo lekaneng.
Melemo ea Lijo tsa Maprotheine
Lihlahisoa tsa boleng bo phahameng li ka thusa 'mele feela:
- Matla a mesifa a eketsehileng - ho ja libaka tse seng kae ka letsatsi
- Ho susumetsoa ke mesifa e ngata - protheine e etsa hore ho be le mesifa ea mesifa
- Tšireletso ea mesifa ea mesifa ka liphello tse senyang tsa lik'hemik'hale tse bakoang ke ho ja.
- Ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata, ho tsosolosoa ha ho hlophisoa mali.
- Tšusumetso ea tlhahiso ea lihomone tsa banna, ho boloka li-hormone ke ntho e tloaelehileng.
- Ho fola ka potlako ea mesifa, masapo, lefufuru, li-tendon ka mor'a likotsi.
- Matla a ho nkela lijo tse feletseng (haeba ho hlokahala).
Ka hona, ho ka fihlela qeto ea hore melemo ea liprotheine tse ntle e tsoteha haholo. Empa u se ke ua lebala: "Meriana ea chefo e fapana feela ka tekanyo ea tekano!". Cheseho e feteletseng ea liprotheine e ka boela ea senya 'mele.
Liprotheine tsa Bresil bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Ho phaella ho baatlelete, li-bars tse nang le protheine li jeoa ke batho ba lekang ho fokotsa boima ba bona haholo.
Ho etsa bonnete ba hore mokhoa oa ho lahleheloa ke 'mele o monate ebile oa atleha ha u khetha mohoete oa lijo, o lokela ho ela hloko li-kilocalories, lik'habohaedreite le mafura. Index ea bona e lokela ho ba tlaase. Ntho ea bohlokoa hape ke nako ea ho ja bar: pele ho koetlisoa ho molemo ho ja bar e nang le li-protein tse ngata le tse nang le likaroloana tse tlaase tsa lik'habohaedreite, le ka mor'a koetliso - ho fapana le - li-carbohydrate tse ngata le liprotheine tse 'maloa.