Meroho le meroho li 'nile tsa nkoa li le molemo haholo bakeng sa' mele, empa leha ho le joalo, pele li ja lijo tsa tsona, ha li utloise bohloko ho ithuta ho eketsehileng ka lintho tseo li nang le tsona. Ka mohlala, melemo le kotsi ea lettuce le leqhoa ha e hlahe ha e ntse e bonahala ka lekhetlo la pele.
Saladi ea leqhoa e bohlokoa hakae?
Meroho ena e na le metsi a mangata le fiber, ka hona ho kgothaletswa hore o je bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele. Ho ja salate ena hangata ho ka tsosolosa metsi a lekaneng, empa hape ho matlafatsa intestinal peristalsis, ke hore, sejana sena se tla thusa ho tlosa lintho tse kotsi tse tsoang 'meleng.
Lintho tse molemo tsa lettuce le leqhoa le boetse le na le li -vithamine A , C le K. Lintho tsena li ka thusa ho eketsa ho thibela 'mele ho matlafatsa, ho matlafatsa marako a li-intercellular, le ho ama botsofali ba letlalo, le ho li liehisa haholo. Ka hona, mang kapa mang ea batlang ho boloka mocha a ka ja salate ena bonyane letsatsi ka leng. Ho ba teng sehlahisoa sena sa manganese le potasiamo ho boetse ho bontša melemo ea lettuce la leqhoa. Potassium le manganese li etsa hore marako a methapo ea mali a fokotsehe 'me a thuse ho matlafatsa tšireletso ea mafu. Ho phaella moo, li hlokahala bakeng sa ho thehoa ha methapo ea li-epithelial, kaha lintho tsena tsa diminerale li matlafatsa lisele tsa tsona, li khothalletsa ntlafatso ea tsona e tloaelehileng.
Empa, ho sa tsotellehe thepa ea bohlokoa, salate ea leqhoa e boetse e na le liphapanyetsano. Ha ho kgothaletswe ho ja ba nang le letšollo le edema. Palo e kholo ea fiber le metsi e ka mpefatsa boemo ba motho feela, haeba a e-na le mathata ana, ka mor'a ho sebelisa sehlahisoa sena, motho a ka 'na a utloa bohloko ka mpeng. Empa ba nang le bothata ba ho patoa, ho e-na le hoo, ba ka e sebelisa, le hoja letsatsi ka letsatsi. 'Me ha e le hantle, u se ke ua kenyelletsa salate ena lijo tsa batho ka ho folisa ho sehlahisoa sena.