Hangata litamati li hlaha tafoleng ea rona, li tlatsa lijana tsa nama le litlhapi ka ho phethahetseng, li loketse li-cheeses. Leha ho le joalo, hase bohle ba nang le bonnete ba hore ho na le monokotsoai ona o hlokahalang, ka lebaka la melemo le maqeba a litamati bakeng sa bophelo bo botle ba 'nile ba ngangisana ka lilemo tse ngata.
A re talimeng lintlha tse fapaneng tsa pono, 'me u leke ho fumana hore na u ka kenyelletsa sehlahisoa sena ho menu ea hau.
Melemo le kotsi ea litamati tse ncha
Li-monokotsoai li na le boholo bo nang le li-vithamines le liminerale, ho tsona li tla fumana vithamine C , A, B6, hammoho le potassium, magnesium, sodium le tšepe. Ts'ebetso ena ea likokoana-hloko e etsa hore litamati e be mokhoa o babatsehang oa ho tsosolosa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le ho khotsofatsa' mele ka likarolo tse hlokahalang. Ha e le hantle, lisebelisoa tsena kaofela li hlokahala ka 'mele ea rona, kahoo, ha u sheba ka lekhetlo la pele, melemo ea litamati bakeng sa bophelo bo botle e totobetse. Leha ho le joalo, hase bohle ba sa tsebeng.
Litholoana tse nang le li-acids li ka ama bophelo ba rona hampe. Ka mohlala, haeba motho a tšoeroe ke cholelithiasis, kapa o na le gastritis le acidity e eketsehileng ea lero la gastric, boemo ka mor'a ho ja tomate bo ka senyeha habohloko. Hape, tomate e ka baka ho kula, kahoo batho ba nang le lefu le tšoanang ha baa lokela ho li ja. Ka hona, le hoja melemo ea litamati e hlakile, empa e na le li-contraction.
Melemo ea litamati tse entsoeng ka motlakase bakeng sa 'mele
Ha ho sephiri seo tomate e kenang ho sona se ka itokiselitsoeng ho tloha ho tomate, empa bakeng sa sena, monokotšoai o lokela ho ba mocheso oa phekolo. Ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore tlas'a tšusumetso ea mocheso, litamati li na le thuso le ho feta. Li-Berries li na le lycopene, e leng, ho ea ka bo-rasaense, e ka thibelang ho thehoa ha lisele tsa 'mele tsa' mele 'me ka hona li ka ama ponahalo ea lihlahala tsa kankere. Ka phekolo ea mocheso oa langa le le lej, bongata ba ntho ena bo eketseha ka makhetlo a mangata, kahoo ba nang le maloetse a tsoaloang ka lapeng, ho ke ke ha e-ba bonolo hore ba kenyeletse lijo tsa bona tsa tomate. Feela u se ke ua e reka ka lebenkeleng, boholo ba tsoekere, linoko le letsoai lenakong la langa la tomate le leholo hoo ho ke keng ha etsahala hore sehlahisoa se ka nkoa se le molemo. Ho molemo ho pheha, ha ho thata ho hang.
Hape, o ka eketsa litamati ho sesepa sa meroho kapa sopho e entsoeng ka meroho, kapa u ba bake feela ka ho kenya lintho. Kahoo, le uena u ka khotsofatsa 'mele ka lycopene.
Melemo ea litamati bakeng sa basali
Banana ba kgothaletswa hore ba kenye ditamati meleng ea bona, mme ha se feela lik'halori tse tlaase tsa sehlahisoa sena le li-vithamine tse teng ho eona. Lintho tse sehlahisoa sena li ka ba le liphello tse ngata, ka mohlala, li na le thepa e bonolo ea diuretic 'me li khona ho boloka mekhoa ea ho senya lijo. Basali ba bangata ba tseba ka bobona hore na ho ruruha le boima ke eng, haholo-holo "pele" le "ha nako" ea khoeli, ho ja linakong tse kang tamati, ngoanana a ka felisa edema, kapa bonyane a e fokotsa.
E 'ngoe ea thepa ea langa le le lej ke bokhoni ba eona ba ho ba le phello e nepahetseng ka ho hlophisoa ha mali. Litamati li na le tšepe, 'me hase sephiri seo banana ba atisang ho se tšoaroa ke hemoglobin e tlaase. Salate ea tamati e ncha, kapa palo e nyenyane ea tamati, e jeoa ka nama e khubelu, e tla thusa ho felisa lefu lena.
Ba batlang ho theola boima ba 'mele, o ka ja' me o lokela ho ja litamati, tse nang le tsona, ho tla thusa ho tloaelella mosebetsi oa mala, ho felisa chefo le lisebelisoa, 'me phello e bonolo ea diuretic e tla thusa' mele hore o se ke oa bokella metsi a feteletseng.