Tsela e 'ngoe ea ho theola boima ba' mele ke ho laola lik'halori tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi ebe o li boloka ka hare ho 1200 kcal. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore 'mele o se ke oa haelloa ke limatlafatsi tse o thusang hore o sebetse ka botlalo. Ka lebaka lena, nakong ea ho lahleheloa ke boima ba litsebi, litsebi tsa litsebi li eletsoa ho kenyelletsa lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi tsa litlhapi. Lijo tsa litlhapi li thusa ho tlatsa 'mele ka limatlafatsi, mafura a acids, li-vithamine le liminerale.
E 'ngoe ea litlhapi tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa batho ke mackerel. Le hoja tlhapi ena e le mafura a mangata, lik'halori tsa mackerel li na le boholo bo tloaelehileng. Ka mackerel e tšoaroa ka hoetla, mafura a ka hlahisa karolo ea boraro ea litlhapi. Leha ho le joalo, li noa habonolo ke 'mele,' me mafura a mafura a phekola 'mele, a tlosa lijana tsa k'holeseterole le ho ntlafatsa ponahalo ea moriri, lipekere le letlalo.
Calorie content ea mackerel
Li-caloric tsa mackerel li khethoa ke sebaka sa tlhapi le nako eo e tšoaroang ka eona. Ka hona, mackerel a metsi a ka leboea a tla ba tlaase ho feta litlhapi tse lulang sebakeng se futhumetseng sa leoatle. Ha e le nako ea ho tšoasa, mackerel e mafura ka ho fetisisa e ba ka hoetla, 'me ka tsela e tšoanang e na le lik'hilojule tse ngata. Li-caloric tsa mackerel e ncha ka 100 g li fapana ho tloha ho 150 ho ea ho 200 kcal.
Ho phaella moo, khalori ea tlhapi ea litlhapi e itšetlehile ka mokhoa oa ho itokisetsa. E eketsa ka lebaka la phekolo ea mofuthu le ho eketsoa ha mefuta e sa tšoaneng, mohlala, oli.
Khalori e nang le lik'hamera, ho itšetlehile ka mokhoa oa ho lokisetsa:
- Steam mackerel e nkoa e le mokhoa o tlaase ka ho fetisisa oa ho pheha. Sejana sena se na le lik'hilojule tse 160 feela. Nakong ea lijo tse phelang, steam mackerel e tla thusa ho boloka bophelo bo botle le ho khotsofatsa 'mele.
- Li-caloric tsa mackerel tse besitsoeng ka ontong li na le lik'hilojule tse ka bang 170-190. Ho hlapa litlhapi ka letsoho le khethehileng ka lero la lona, ntle le ho eketsa nako ea lijo le oli.
- Lihlahisoa tsa caloric tsa mackerel e phehiloeng li ka likarolo tse 200. Litlhapi tse phehiloeng, tse halikiloeng le tse halikiloeng li ka kena lijo tsa letsatsi le letsatsi le lijo. Tlhapi ena ea ho pheha e nyenyane feela e eketsa bohlokoa ba eona ea caloric.
- Mackerel e nkhang hamonate ke ntho e ratoang ke batho ba bangata. Ha e le hantle, mokhoa oa kajeno oa ho tsuba ha o joalo. Seo ho thoeng ke ho tsuba se etsoa ke litlhapi tsa salting ka tharollo e khethehileng. Ka lebaka leo, mackerel e fumana tatso le ponahalo, sebopeho sa lisebelisoa tsa tsuba. Li-caloric tsa tlhapi tse joalo li batla li le tlase - hoo e ka bang lik'hilograma tse 220. Leha ho le joalo, li-réagents tsa lik'hemik'hale li belaella molemo oa sehlahisoa se joalo.
- Li-caloric tsa mackerel tse halikiloeng li na le lik'hilojule tse ka bang 240-260. Ho phaella linthong tse phahameng tsa lik'halori, sehlahisoa sena se na le mojaro ka mpeng le sebete, ho thibela 'mele ho hloekisa ka botlalo le ho phomola nakong ea lijo.
- Mackerel ka oli e na le
ka boeona e leng 280 kcal, mefuta e fapa-fapaneng ea linako le mafura a mangata. Ka hona, mackerel e phehiloe ka tsela ena ha e loketse ho ja nakong ea lijo. - Li-caloric tsa salted mackerel tse nang le letsoai li itšetlehile ka marine ao ho oona ho nang le soaked le bolelele ba ho lula ho eona. Ha likarolo tse ngata li kenngoa ho brine, lik'halori tse ngata tsa mackerel li tla ba teng. Morikere o monyenyane o letsoai, o kenngoa ka tharollo e tloaelehileng ea letsoai, e tla ba khalori e nyenyane feela. Ka karolelano khalori ea salted mackerel ke diyuniti tse 220.
- Khalori e na le diyuniti tse fetang 300. Ka hona, litlhapi, tse phehiloeng ka tsela ena, hase sehlahisoa se molemo ka ho fetisisa sa ho ja nakong ea lijo.