Semandarine - litholoana tse monate ka ho fetisisa tsa litholoana tsa citrus le litholoana tse ratoang ke batho ba bangata, tse nang le li-vithamine tse phahameng le fructose. Ha ho makatse hore banana ba bangata ba latelang setšoantšo sa bona ba thahasella potso ea hore na ho ka khoneha hore ba je li- mandarine ha ba ja. Ka sebele u ka arabela hore li-mandarine tse nang le lijo li ka ba, ntho e ka sehloohong ke ho tseba melao e 'maloa le ho e latela ka tieo.
Likarolo tsa lijo tsa Mandarin
Ho laola litekanyetso ha ho theoha boima ho sebetsa feela ka ho ikoetlisa le ho ikoetlisa. Kamora ho ikoetlisa, pilates kapa yoga, mesifa e tsosolosoa hamolemo haeba ho e-na le li-carotene tse ngata le vithamine C 'meleng, tse nang le li-mandarine tse ruileng. Ka hona, ka mor'a ho ikoetlisa ka matla, u ka 'na ua ba le litholoana tse ngata.
Ha ho theola boima ba 'mele, ha hoa lekana ho ja mandarins feela. Ka lebaka la letšoao le phahameng la glycemic, li-tangerine li phunyeha ka potlako 'meleng, ka hona li ka baka ho lapa. Ka lebaka lena, lijo tsa Mandarin li lokela ho behoa ka liprotheine tse kang:
- nama e monate;
- tlhapi e tlaase e mafura;
- lihlahisoa tse entsoeng ka lebese - kefir le cottage chisi.
Ha ho theoha boima ba 'mele, li-tangerine li na le thuso hafeela li sa sebelisoe hampe. Ho ja kilogram ea Mandarin ka letsatsi ho ka baka feela ho kula, empa ha ho potlaketse ho chesa mafura. Ha u ja lijo, u ka ja ligrama tse 400-500 tsa Mandarin ka letsatsi, ebe phello e tla ba e ntle.
Etsa bonnete ba hore u ja lijo tse nepahetseng : mandarins ha e na ho fana ka phello ho lijo, haeba ho na le tsona feela le liprotheine. Hantle haholo, likhase tse 'maloa tse ngata, ha e le hantle, u ka li felisa, empa ka nakoana feela. Ntho ke hore nako ea matsatsi a supileng ea mandarin ha e tlatse 'mele ka letsoai, ka lebaka la hore edema e fokotseha,' me likhase tse ling tse 'maloa li tsamaea le tsona. Phello e nka matsatsi a fetang 15.
Ka li-tangerine tse molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ho fosahetse ho ba nka e le sehlahisoa se chesang mafura ho ja bohobe bo bosoeu, lijo tse entsoeng ka makotikoting, lijo li tsepamisa maikutlo le ho lebella hore li ke ke tsa bonahala ka palo ea hau. Hoa hlokahala ho nka ka botebo taba ena
Molemo o mong oa bohlokoa oa ho ja mongobo ka ho ja ke monate oa bona o monate. Hona joale ba ratang monate le phofo ba ka nka sebaka se kotsi bakeng sa lijo tsa pompong le li-cookie bakeng sa likaroloana tse 'maloa tsa mandarins. Taelo ea monate le ntle ntle le kotsi ho 'mele e tiisitsoe!
Ho sa tsotellehe lijoana tsohle tsa lijo tsa mandarin, hopola: haeba u na le lefu la tsoekere, boemo ba pelehi ba lefu la tsoekere kapa bokuli ba litholoana tsa litholoana, u se ke ua hlahloba 'mele oa hao hore o be matla, ho molemo ho khaotsa ho sebelisa litholoana tsena hang-hang.