Sebete sa nama ea nama ea nama ea nama ke ntho e nang le nama e ngata haholo e nang le livithamine le liminerale. Ho phaella moo, e na le boleng bo tlaase ba matla, e le hore ka menu ea eona, e kenyeletsa esita le ba fokotsang boima ba 'mele. Ke habohlokoa ho hlokomela hore kakaretso ea lik'halori tsa sebete sa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.
Ho na le lik'hilojule tse kae sebete sa nama ea kolobe?
Haeba re nahana ka bohlokoa ba phepo ea sebete se tala, e tla ba lik'hilojule tse 109, le ligrama tse 18.8 tsa liprotheine, 3.8 dikgerama tsa mafura le ligrama tse 4,7 tsa lik'habohaedreite. Ho se ho ntse ho e-na le litekanyo tsena ho bonahala hore sebete ke mohloli o motle haholo oa protheine. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore lijo tse nang le lik'hilograma tsa nama ea nama ea nama ea kolobe li batla li lekana, empa ka mokhoa ona ha ho mohla li ka sebelisoang, 'me ha ho etsoa pate ho eona, matla a matla a eketseha ho 250-300 kcal ka 100 g.
Ka lebaka leo, ke habohlokoa hore u boloke tlaleho ea hore na ke lintho life tsa caloric tseo u li fumanang ho latela mokhoa oa ho itokisetsa. Ka mohlala, kolobe ea sebete e na le khalori ea lik'hilograma tse 133 kcal ka 100 g ea sehlahisoa, e leng se bolelang hore ho bohlokoa ho e sebelisa ka mokhoa ona ho theola boima ba 'mele.
Li-caloric tse nang le sebete se entsoeng ka nama ea nama ea kolobe ke 212 kcal, e leng e phahameng ka ho fetisisa, mme ha e tsamaisane hantle le lijo tsa motho ea khethileng lijo tse nepahetseng bakeng sa hae.
Lintho tse thusang sebeteng sa kolobe
Ho sa tsotellehe lintho tse tlaase tsa caloric, sebete sa nama ea kolobe se boloka likarolo tse ngata tsa bohlokoa. Har'a bona, li-vithamine A, PP, C le sehlopha B, hammoho le livithamini E le H li ka thathamisoa. Tlhaho ha ea ka ea tima sebete sa nama ea kolobe le liminerale - potassium, calcium, sodium, phosphorus, sebabole, zinc, tšepe, selenium, manganese le tse ling.
Ho kenyeletsa sebete sa nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe, u tla rua molemo ka ho fetisisa ka lik'hilojule tse nyenyane le ho ntlafatsa 'mele ka lintho tse bohlokoa.