Hangata o ka fumana polelo e tlosa metsi 'meleng, o ka theola boima ba' mele hang-hang. Ba bangata haholo ba lekang ho etsa joalo, ba boetse ba sebelisa mefuta e fapa-fapaneng ea diuretiki, ba etela saunas mme ba fokotsa ka ho feletseng ho kenngoa ha metsi. 'Me nako le nako ha ba utloa potso ea hore na u ka noa nakong ea koetliso, joale hang-hang ba ba le karabo e khethehileng. Che, ha ho joalo!
Empa karabo e joalo ha e nepahetse, hobane ho tsoa metsi ho matla ha metsi nakong ea thupelo ho ka ama bophelo bo botle ka kakaretso. Nako le nako ha u ntse u koetlisoa, 'mele oa moatlelete o na le boima bo matla ba' mele, mocheso oa 'mele oa eketseha le ho ruruha ho matla. Haeba ho se na motsoako o lekaneng 'meleng, mali a ba a teteaneng haholo. Empa, na u nahana hore ke habohlokoa ho noa metsi ha u ntse u koetlisoa, 'me liphello li ka baka ho felloa ke metsi ho matla hakae?
Haeba mali a fetoha bohale, joale khatello e ka oa ka potlako, 'me sena se ama bophelo ba moatlelete, hobane a ka fokola. Hape, ho se lekane ha metsi ka 'mele ho ka lebisa ponahalo ea majoe ka bile kapa senya,' me sena se tla ba le phello ea ho nts'etsopele ea methapong ea varicose esita le tlhaselo ea pelo.
Ho tsoelapele ho sena, mokhoa o boima joalo o ka sebelisoa feela ke ba qalang ba sa tsebeng tsebo ena kapa baatlelete ba seng ba le setsebi pele ho litlhōlisano, tseo, ho fapana le kotsi ho bophelo bo botle, li batla ho finyella liphetho tsa lipapali. Ka bomalimabe, ba bangata ba 'mele ba batla ho tlosa metsi' meleng e le hore ba lahleheloe ke lik'hilograma tse seng kae, empa ba lebala hore masapo a mafura a batho a na le metsi a 90%, 'me ba lebala hore sena ke sephetho sa nakoana feela. Empa u se ke ua lebala hore metsi a thusa ho mamella mafura a mangata.
Na o noa metsi ha u ntse u koetlisoa le hore na o kae?
Metsi 'meleng o tla khutla hang-hang, hang ha motho a noa khalase e le' ngoe ea metsi. Ho hlokahala ho etsa matla a matla, e le hore mafura a mafura a chesoe ka mafolofolo, kahoo a tlose boima. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa diuretiki le lithethefatsi, hobane phello ea tsona ha e tsitsitseng ebile e baka tšenyo e khōlō 'meleng oohle.
Hangata motho o ea metsi ha a nyoriloe. Haeba motho a ne a nyoriloe, 'mele oa hae o ile oa lahleheloa ke boima ba hae ba 2% hammoho le metsi. E itšetlehile ka sena, karabo ea potso ea hore na ho noa metsi nakong ea thupelo e ntle. Metsi a lokela ho jeoa ka tekanyo e lekanang, ho sa tsotellehe hore na o batla ho noa kapa che.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho qala ka metsi a pele ho lokela ho hlaha lihora tse 1.5-2 pele ho ts'ebetso ea koetliso. Nakong ena, o hloka ho noa ka 300 ml., 'Me ka metsotso e leshome le metso e 10 ho feta pele ho qala koetliso ea koetliso e latelang 100 ml. Ha u ntse u koetlisoa, ho boetse ho kgothaletswa hore o noe 100ml metsotso e meng le e meng e 15 ho sebetsa ka mafolofolo. Hape ka mora metsotso e 15 kamorao ho bofelo ba koetliso, e boetse e kgothaletswa ho noa 200 ml ya metsi. Sena se tlameha ho etsoa ho etsa bonnete ba hore 'mele o tsosolositsoe ka botlalo.
Ho phaella moo, ba bangata haholo ba qalang baatlelete ba ipotsa hore na ho molemo ho noa eng ka mor'a koetliso e le ho khutlisetsa 'mele ka botlalo. Ho bolokehile ho bolela hore u ka noa metsi feela, empa hape u na le cocoa e pholileng, hobane e tla thusa ho tsosolosa lisebelisoa tsohle tse hlokahalang tsa lik'habohaedreite le liprotheine. Empa o lokela ho utloisisa hore o hloka ho noa kakao feela lihora tse 1,5 hoba li qetile ho koetlisoa, hobane, joaloka kofi, e na le caffeine , e ka sitisang mosebetsi oa insulin 'meleng' me ha e lumelle 'mele hore o amohele lik'habohaedreite le liprotheine.
Ho na le banana ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele, kahoo ba ntse ba ipotsa hore na ba noe eng nakong ea ho ikoetlisa bakeng sa boima ba' mele. Karabo ea potso ena e bonolo: o hloka ho noa litekanyo tse lekanang tsa lino tsa lipapali le metsi a hlakileng, joalokaha ho bontšitsoe ka holimo, joale o ka lahleheloa ke liponto tse 'maloa tse sa batleheng.