Japane, tuna ke e 'ngoe ea litlhapi tse ratoang ka ho fetisisa. 'Me litakatso tsa Majapane, litsebi tse kholo tsa lijo tsa leoatleng, u ka tšeptjoa. Ke 'nete hore ba sebelisa sehlahisoa sena ka mokhoa o mocha,' me mabenkeleng hangata u ka bona lijo tse entsoeng ka makotikoting ho eona. Hase motho e mong le e mong ea tsebang hore na molemo ofe le kotsi ea tuna e entsoeng ka makoti.
Lijo le lik'halori tse nang le linonyana tse entsoeng ka makoti
Haeba theknoloji ea canning e hlokomeloa, joale litlhapi li boloka limatlafatsi tse ngata. Ntlha ea pele, tsena ke mafura a mafura a omega-3 , hammoho le selenium, eo hangata e fumanoang lijong tse ling ka chelete e ngata joalo. Sebopeho sa tuna e na le livithamine E le D, livithamine B, vithamine ea sa tloaelehang, le likarolo tse latelang: phosphorus, magnesium, potasiamo le iodine.
Ho phaella moo, melemo le melemo ea tuna e entsoeng ka makoti e entsoeng ka makoti e entsoeng ka makoti e entsoeng ka makoti e entsoeng ka makoetliso e khetholloa ke ho hlophisoa ha sehlahiswa Haeba feela e kenyelletsa marinade le linoko le letsoai, joale matla a matla a tla ba ka 96 kcal / 100 dikgerama. Haeba oli e teng, bohlokoa ba calorific bo eketseha ho 197 kcal / 100 dikgerama. Boemong ba pele, sehlahisoa se tla ba sejo se ikhethang, sa bobeli - eseng haholo.
Melemo ea Tone ea Kanned
Potsong ea hore na tuna ea makotikoting e na le thuso, litsebi tsa phepo e nepahetseng li fana ka karabo e nepahetseng. Leha ho le joalo, ba eletsa ho emisa khetho ea bona ka lijo tsa makotikiti ka lero la bona. Haholo-holo e ameha ka ba nang le mathata a boima ba 'mele, k'holeseterole e phahameng. 'Me linonyana tsa tlhaho tsa kankere li ka bapisoa haholo le lihlahisoa tse ncha, haeba li se na lihlahisoa tsa maiketsetso' me li entsoe ka lisebelisoa tsa boleng bo phahameng.
Litlhapi tsena tse entsoeng ka makotikoting, ka lebaka la li- phosphorus le mafura a li-acids, li ka ntlafatsa mosebetsi oa boko. Potasiamo ha e etsoa e thusa ho tšehetsa mosebetsi oa pelo, e ntlafatsa maemo a lijana. Ho sebelisa linonyana tse entsoeng ka makoti ka mehla ho matlafatsa tšireletso ea mali, normalizes khatello ea mali, e na le phello e ntle ponong.
Na tuna e entsoeng ka makoeteng e kotsi?
Litlhaloso tse amanang le sehlahisoa li fumaneha hape. Ntlha ea pele, tuna e khona ho bokella mercury - ntho e kotsi haholo. Ka hona, ho e ja haholo ha ho kgothaletswe. Bo-'mè ba nang le moimana le ba anyesang ba molemo ho qoba lijo tse kang makotikoting tse tsoang lijong. Ho bana ba banyenyane le bona ba ke ke ba tlisa melemo. Ho phaella moo, joalo ka sehlahisoa leha e le sefe se entsoeng ka makotikotlong, tuna e tsoang ho e ka sebelisoa e le khahlanong le batho ba nang le maloetse a liphio le a senya. 'Me e ka baka ho kula.