Ho fapana le tlhahisoleseding e phatlalatsoang ke bahoebi ba sa tšepahaleng Inthaneteng, kofi e tala hase sesebelisoa se thusang ka boeona, ntle le lijo le lipapali. Ho e-na le hoo, ho eketsa katleho ho rarahaneng, e leng se u lumellang ho finyella pakane ka potlako. A re hlahlobe ka ho qaqileng hore na re ka theola 'mele joang ka kofi e tala.
Na kofi e tala e thusa ho theola 'mele?
Ka mor'a ho bala palo e kholo ea litlhahlobo Inthaneteng, ho na le potso e le 'ngoe e loketseng: ke hobane'ng ha ba bang ba fokotsa boima ba kofi, le ba bang - eseng? Nyeoe e ka ba tekanyo ea kofi, lijo tsa motho, le mesebetsing ea hae. Haeba u ja hantle, nako le nako, fa 'mele oa hao ho ikoetlisa' me u noe kofi e tala - u tla fokotsa boima ba 'mele. Empa ha o sebelisa kofi e tala e le ho eketsa mahobe, li-candi le baranochkam, joale u ke ke ua hlokomela phello. Seno sena se ka ntlafatsa sephetho sa liketso tse ling tse reretsoeng ho fokotsa boima ba 'mele, empa ntle le bona ha se na phello.
U ka theola 'mele joang ka kofi e tala?
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele ka ho noa kofi ke ho noa seno se lekanang le lijo tse itšetlehileng ka melao ea lijo tse phetseng hantle. Nahana ka kgetho eo ho tla ba le thibelo ho mefuta e meraro ea lihlahisoa: monate, o monate le mafura. Lijo li tla aroloa, ke hore, ho hlokahala hore u je ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi likarolong tse nyane.
Tlhaloso e lekanyelitsoeng tabeng ena e tla ba ka tsela e latelang:
- Borofu: 5 tbs. likhaba tsa salate ho tloha leoatleng la khale le lehe le le leng, halofo ea senoelo sa kofi e tala.
- Sejo sa hoseng sa bobeli: apulo e tloaelehileng, halofo ea senoelo sa kofi e tala.
- Mantsiboea: karolo e tloaelehileng ea sopho leha e le efe (ntle le mafura: letsoai le letsoai, joalo-joalo), karoloana ea bohobe ba bran, halofo ea senoelo sa kofi e tala.
- Motšehare oa motšehare oa bohobe: Likopi tse halofo tsa chate e tlaase ea mafura, halofo ea senoelo sa kofi e tala.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare: karolo ea meroho e mecha kapa ea stewed, sengoathoana sa nama / likhoho / tlhapi ea 100 gr
(boholo ba sebaka se tloaelehileng sa likarete), halofo senoelo sa kofi e tala. - Hora e le 'ngoe pele u robala: khalase ea yogurt e pshatliloeng, varenets, yazhenka kapa yogurt.
Ha u ja lijo tse joalo, u tla theola 'mele ka katleho le ka potlako. Letsoai kaofela la lijo tse fokolang ke hore li u lumella ho eketsa metabolism. Nako le nako ha o ja, metabolism e kenyelelitsoe mosebetsing o sebetsang, empa ka lebaka la ho ja haholo, metabolism, ho fapana le hoo, e lieha, hobane ka ho fetisisa ka tsela eo e ke ke ea sebetsana le lijo tse ngata. Bakeng sa phetoho ea lijo, u ka fetola ponahalo ea k'habeche bakeng sa lijo tsa hoseng, fetola meroho le liprotheine tsa motšehare le mofuta oa sopho ea lijo tsa motšehare. Ho phaella moo, ho e-na le apole u ka ja litholoana tse ling kamehla.