Bo-rasaense ba fumane hore vithamine e ngata e fumanoa lijong tsa leoatleng, haholo-holo litlhapi tse nonneng le mafura a leoatleng a liphoofolo tse phelang. Ho phaella moo, mehloli ea vithamine F e fumanoa ka oli ea meroho le mafura a liphoofolo. Mohloli o ruileng haholo oa vithamine ena ke oli ea carotlolo.
Lijo life li na le vithamine F?
Lintho tse nang le vithamine F e ngata li ka aroloa ka lihlopha tse 'maloa.
- Litlhapi . Herring, mackerel le saalmine li na le vithamine e ngata, mohlala, baahi ba libakeng tse batang tse jang tlhapi ena, ha ba tšoaroe ke lipolao le litlhaselo tsa pelo.
- Litholoana tse omeletseng . E le hore u fumane vithamine F nakong ea mariha, u ka etsa compotes ho litholoana tse omisitsoeng.
- Litholoana le monokotsoai . Black currant le avocado ke mehloli e mengata ea vithamine F.
- Linate le lipeo . Lingaka li khothaletsa basali ba nang le bakhachane ho kenyelletsa lijo tsa bona tsa walnuts, lialmonde, likhama le peo ea soneblomo.
- Lijoana . Har'a lijalo tsa lijo-thollo, vithamine F e na le litholoana tse ngata tse nang le thollo le poone .
Ho haella ha vithamine F ho ka lebisa ho eng?
Ho haella ha vithamine F 'meleng oa motho ho lebisa maloetseng a tebileng a pelo: tlhaselo ea pelo, ho otloa ke pelo, thrombosis, joalo-joalo.
Hape, ho haella ha vithamine F ho ama letlalo haholo-le ntse le hōla 'me le fetoha mollo.
Bakeng sa 'mele oa mosali, vithamine ena ea hlokahala bophelong bohle, haholo-holo nakong ea moralo oa bokhachane le ho beleha lesea. Empa bakhachane ba hloka ho ja lijo tse nang le vithamine F hantle ka mor'a hore ba buisane le ngaka e hlokomelang.
Vithamine F e lokela ho bolokoa feela ka sehatsetsing, ha e ntse e oa 'me e lahleheloa ke thepa ea eona tlas'a tšusumetso ea mocheso, leseli le oksijene, mme ho e-na le vithamine ea bohlokoa u ka fumana chefo e chefo.