Ha ho na litlōlo tse joalo tseo motho a sitoang ho itšoara ka tsona. Ho thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele, loantša mathata a' mele, ao mosali a fumanang lilemo tse ngata, a tsosolose vivacity mme e be tsela e phetseng hantle ea bophelo bakeng sa mosali e mong le e mong ea tla thusa yoga.
Yoga e kopanya ka boeona le ho ikoetlisa, le phepo e nepahetseng, ho senya 'mele le tlhoekiso ea eona, le mekhoa e mengata ea phekolo. Yoga e tla thusa ho sebetsana ka katleho le maloetse a kelello le ho felisa sesosa sa bona.
Ntho e ke keng ea latoloa ke melemo ea Yoga ho basali bao mehleng ea kajeno ba lulang ba imetsoe ke khatello ea maikutlo, kaha lentsoe "yoga" ka ho toba le bolela "ho amana", "kgokahanyo." E u lumella ho fihlela tumellanong le 'mele le moea. Bakeng sa yoga bakeng sa basali ba hlalositseng Gita Iyengar bukeng ea hae e tummeng ea "Yoga - perela ea basali." Buka ena e tla ba ea bohlokoa ho ba qalang.
Ke hobane'ng ha yoga e le ea bohlokoa bakeng sa basali?
- ho matlafatsa bophelo bo botle le ho itšireletsa mafung;
- 'mele oa hloekisoa;
- ntlafatsa maemo a kelello, ho eketsa ho hanyetsa khatello ea maikutlo;
- ho matlafatsa limela, ho ntlafatsa tsamaiso e kopanetsoeng.
Yoga bakeng sa Basali bakeng sa ba qalang
Molao o moholo oa lihlopha:
- Kamore eo e lokela ho lula e le motlakase. Haeba boemo ba leholimo bo lumella, ho molemo ho itloaetsa seterateng;
- khetho e fuoa liaparo bakeng sa mehato e bonolo le e sa thibeleng ea thepa ea tlhaho;
- ho kopanela hoseng. Haeba ha ho na monyetla o joalo, joale u khanne lithuto ha u phutholoha, feela u be le bonnete ba hore ue etse ka mpeng e se nang letho, haholo-holo lihora tse 3 ka mor'a lijo tsa ho qetela;
- lihlopha li lokela ho etsoa ka mofotong kapa moqotong oa motho ka mong. Le ka mohla ha u sa robala;
- Ke ntho e ntle ho ba qalang ho kopanela tlas'a taolo ea morupeli ea nang le tsebo - ka sehlopha kapa ka bomong;
- mojaro o hloka ho eketseha butle-butle (etsa lipapali ho latela lilemo, tsoelo-pele ea 'mele le bokhoni ba' mele);
- Lihlopha li tlameha ho etsoa ka mokhoa o thata oa ho ikoetlisa bakeng sa khatello ea kelello le boikhathollo ba mesifa. Ho rarahane ka ho ikoetlisa ho ka etsoa ho uena ke morupeli ea nang le phihlelo;
- phetoho ea mekhoa e tsitsitseng le e matla. Bakeng sa lintlafatso ka tsela e loketseng;
- ho hlokahala hore u phutholohe mesifa e sa ameheng ho ikoetlisa;
- lebisa tlhokomelo ea hau ho maikutlo a 'mele oohle, likarolong tse arohileng tsa oona;
- matla a ho laola moea.
Yoga Bakeng sa Basali: Ho ikoetlisa
Boima bo ikoetlisa bo lokela ho ba le likarolo tse tharo:
- E tlamehang karolo - e futhumala. Ho rarahaneng ho futhumala, ho ikoetlisa ka matla le maemo a hlahang a etsoa.
- Ka mor'a moo re fallela moo ho lulang teng, hape boemong bona ho phefumoloha, ho itlosa bolutu, ho phomola ka kakaretso ho etsoa.
- Ho qeta lithuto tseo u li hlokang, li etsoa ka boemo bo tloaelehileng, ho kheloha ho hlakileng, ho phehella le ho phomola ka ho feletseng.
Mefuta e meng ea yoga bakeng sa basali
Yoga ea Taoist bakeng sa basali e tla ba ea bohlokoa haholo, hobane ena ke thuto ea botle, khutso, ho fusion le Molimo. Lihlopha tse joalo tsa yoga li thehiloe ho potoloha ha matla a motho, ho itlhophafatsa ha litho tsa ka hare bakeng sa ho matlafatsa, hammoho le ho ikoetlisa. Koetliso ea 'mele e fokotseha, ho ikoetlisa ho etsoa kapa ho robala. Mokhoa ona ha o lumelle feela ho sebetsa 'meleng, empa hape o u lumella ho phomola.
Yoga ea Kundalini bakeng sa basali ke tataiso ea morao-rao, e etselitsoeng ho loantša mokhathala, khatello ea maikutlo. Kundalini e fetoleloa e le "e entsoeng ka sebōpeho". Ho lumeloa hore matla a makalini a teng karolong e ka tlas'a mokokotlo. 'Me sepheo sa lihlopha ke "ho tsosa noha", ho phahamisa matla a makalini ho ea mokokoting, ho senola matla a ho bōpa a motho eo.